3 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

Witam!

Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Ważę 71.0 kg i mierzę 179 cm.
Proszę o rozpisanie diety "na sucho" bez żadnych pomaga czy, odżywek itp. Jestem uczniem a więc, wychodzę z domu o 6.30 a wracam 18,19...
Proszę o jakieś propozycje, nagrodzę plusami.

[UkaniU]

Poczytaj Kolego podiweszone

[dzieciol21]

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

prosze

[Oliver]

Jak już poczytasz podwieszone i dowiesz się co nieco o diecie to ściągnij program Dziennik Posiłków Vitalmax. Znajdziesz go w google. Pomoże ci w obliczeniu zapotrzebowania i ułożeniu dietki.