5 odpowiedzi w tym temacie

[kuks23]

Witam mam sprawę do wszystkich którzy mogą mi pomóc mam 175wzr i mase 90kg jesli ktos jest dobry z dietetyki niech mi pomoze cos podpowiedziec co jesc co nie (zaznaczam ze jestem troche niejadek) wiec ciezko mi co kolwiek dobrac dlatego pytam ogolnie wszystkich kto ma jakas wiedze prosze o rade

[Oliver]

Poczytaj tematy podwieszone. Jeśli już będziesz znał jakieś podstawy wtedy ściągnij program Dziennik Posiłków Vitalmax, który oblicze praktycznie za ciebie zapotrzebowanie kaloryczne i pomoże ci ułożyć dietkę. Ja tak zrobiłem i mogę śmiało ci go polecić.

[TRON]

(zaznaczam ze jestem troche niejadek) wiec ciezko mi co kolwiek dobrac dlatego pytam ogolnie wszystkich

nie kumam...

każdy ma coś napisać a Ty sobie łaskawie wybierzesz, które produkciki wejdą Ci do brzuszka?

[Arkito]

Białko- cyce kurczaka,wołowina,makrela wędzona
Tłuszcze- oliwa z oliwek,orzechy, też makrela wędzona
Węgle- Ryż,Makaron,Platki owsiane,kasza manna,ziemniaki
Podałem orientacyjnie zebys wiedział ocb:)
Liczę na +

[Oliver]

Jeżeli jesteś niejadek to ewentualnie do uzupełnienia diety jakiś gainer by ci się przydał.

[kodziro]

gainer przy wroście 175 i wadze 90 raczej odpada, proponuje jakies bialko trening diete i duzo aerobów he

Użytkownik kodziro edytował ten post Ponad rok temu