Skocz do zawartości


Zdjęcie

początkujący...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

cyga
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:świętokrzyskie

Napisano Ponad rok temu

początkujący...
mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 73 kg.chce wzmocnić swoje mięśnie, nabrać masy i rzeżby.od 10 lat gram w noge. do tej pory nie miałem kontaktu z siłownią. od czego mam zacząć? pomóżcie...
i jeszcze jedno... moze zna ktoś jakieś ćwiczenia na dolne części ciała czyli uda, ...
itd. chciałbym nabrać masy od pasa w góre, a nogi mieć szczupłe. niestety u mnie jest odwrotnie. {SMILIES_PATH}/sad.gif
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: początkujący...
Na początek musisz zrobić sobie ogólnonorozwojówke przez jakiś czas aby przyzwyczić mięśnie do wysiłku i nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Nogi masz rozbudowane zapewne od grania w gałe.
Jeżeli chcesz zmasować górne częsci ciała będziesz musiał właśnie bardziej na nich sie skupić.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024