33 odpowiedzi w tym temacie

[Damiannn_1993]

Witam wszystkich
Od poniedziałku ruszam z cyklem: Attack + nox pump + SCITEC ProMix 3000g + FITMAX Easy Gain Mass 5kg + Hmb(dostałem w gratisie do nox pumpa)
Dawkowanie:
Attack:
DT 1 miarka rano na czczo, jedna miarka od razu po treningu
DNT 1 miarka na czczo, jedna miarka w ciagu dnia po jakichs 8h
Nox Pump:
DT 1 saszetka na 30 minut przed treningiem (na początku zacznę od 1/2 saszetki)
DNT -
Easy gain mass:
DT jako drugie śniadanie 3 czubate miarki oraz 30 minut po treningu 2 czubate miarki
DNT jako drugie śniadanie 3 czubate miarki oraz 3 czubate miarki w pomiędzy posiłkami
ProMix:
DT 30 min po treningu 20g oraz przed snem 20g
DNT przed snem i jakoś w ciągu dnia
HMB
DT 1 kap przed treningiem, 1 kap po treningu
DNT 1 kap rano na czczo, 1 kap przed snem

Trening FBW (pierwszy mój taki trening):

Trening A

-przysiady ze sztangą 4x 12/10/10/8
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x 12/10/10/8
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/10/10/8
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12/10/10
-uginanie ramion ze sztangą 3x 10/10/10
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10/10/10
-brzuszki 4x 20

Trening B

-martwy ciąg 3x 12/10/8
-wykroki ze sztangielkami 4x 12/10/10/8
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ok. 30 stopni 4x 12/10/10/8
-unoszenie hantli na boki 3x 12/10/8
-uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 10/10/10
-wyciskanie hantla zza głowy 3x 10/10/10
-szrugsy 3x 12/10/8

PN Trening A
WT Trening B
CZ Trening A
PT Trening B

Wagę i wymiary podam dzisiaj lub jutro. Pozdrawiam

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...ix-7kg-2,p.html

[Damiannn_1993]

Dzisiaj było mierzenie i ważenie
No to tak:
Wzrost: 177cm
Waga: 80kg
Biceps: 36,5
Klata:
-na wydechu: 103cm
-na wdechu: 108cm
Udo: 57cm
Teraz trochę o odżywkach.

Nox pump:
Smak: nie dobry, w ogolę mi nie smakuje ale to ma nie smakować tylko ma działać
Działanie: spożyłem 1/2 saszetki i dobrze że nie brałem całej. Pompa duża wręcz bardzo duża. W porównaniu do no-xplode (tego starego) no to nox pump wygrywa. Dużo mocniejszy.

Attack:
Smak: bardzo dobry rozpuszczalność też bardzo dobra
Działanie: zobaczymy jak będzie na następnych treningach.

Pro mix:
Smak czekoladowy mój ulubiony. Bardzo dobry. Mieszam z mlekiem i jak na razie wchodzi bez problemów. Nie jest aż tak słodki.
Rozpuszczalność: machnie sie kilka razy szejkerem i ładnie rozpuszczony

FITMAX Easy Gain Mass:
Smak truskawka. Tak samo jak do białka nie mam zastrzeżeń. Wszystko ok

To teraz o treningu. Po ćwiczeniach na łapce doszło do 38cm nie myślałem że trening FBW może mnie tak wymęczyć Nie byłem przekonany do tego rodzaju treningu ale bardzo pozytywnie mnie zaskoczył. Koncentracja dużo większa i chęć do ćwiczeń tak samo. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Mam nadzieję że będzie tak do końca cyklu.

[Damiannn_1993]

Witam
Jestem już po 4 treningach od rozpoczęcia cyklu Jak na razie efekty są Siła poszła na każdą partię Z cm nie wiem zmierzę się za tydzień i wtedy napiszę czy coś poszło A na wagę wskoczę jutro Nox pumpa brałem po 1/2 saszetki i bardzo dobrze działał Pompa bardzo duża ale w poniedziałek (z ciekawości) przed treningiem wezmę całą saszetkę i zobaczę jak zadziała.

Ps. A tak w ogóle interesuje się ktoś tym tematem?

[TCNieI]

tak nie przejmuj się tym że nikt w nim nie pisze ;P napewno każdy go czyta ;]

[Damiannn_1993]

No to fajnie dobrze wiedzieć że nie piszę tego tylko dla siebie pozdrawiam

[Damiannn_1993]

Waga 81.5-82 kg więc poszła do góry mam nadzieję że będzie tak do końca cyklu Jutro napisze jak zadziałała na mnie cała saszetka nox pumpa

[Damiannn_1993]

Zrobiłem tak jak pisałem . Poszła dzisiaj cała saszetka nox pumpa. Na treningu po prostu ogień nie mogłem się doczekać następnych serii, cały czas chciałem ćwiczyć, cały chodziłem Biceps na 1 serii napompowany prawie na maksa w 3 serii ledwo co ręce zginałem. Uważam ze jak na razie 1/2 saszetki w zupełności mi wystarczy.

[MaTricks]

 Jakiej firmy masz Nox'a? Ultralife czy DY? 

[Damiannn_1993]

Nox pump firmy Ultralife

[Damiannn_1993]

Dzisiejszy trening zaliczam do średnio udanych Od samego rana boli mnie głowa. W ogóle nie miałem chęci do ćwiczeń. Nawet nox pump nie pomógł. Nie wiem czym to jest spowodowane możne pogoda... Ale nie ma co się przejmować w czwartek będzie już dobrze

[Damiannn_1993]

Witam. 2 tygodnie brania odżywek już za mną Efekty są
Od samego rana wziąłem miarkę i zacząłem się mierzyć.
Biceps: 37 cm / +5 mm
Udo: 60 cm / + 3cm (aż się zdziwiłem)
Klata: 108 cm (bez żadnego wdech czy wydechu)

Również się zważyłem. Tylko mam pewien problem. Wczoraj moja mama odebrała nową wagę elektroniczną z apteki (za jakieś tam punkty czy coś). I dzisiaj wskoczyłem na nią a tu mi pokazuje 78,9 kg Coś nie tak. Czyżbym schudł? No to wziąłem tą starą wagę i na niej trochę ponad 83kg. Wydaje mi się że ta stara waga trochę kg dodaje. Ale wg niej od początku cyklu przytyłem ok 3kg. Teraz będę się ważył tylko na tej nowej.

Suplementy również bardzo dobrze wpłynęły na siłę. Ciężar dołożony w ostatniej serii.
Na klate na płaskiej +5kg
Na barki wyciskanie sprzed głowy + 4.4kg
Przysiady + 10kg
Martwy ciąg + 12 kg
Uginanie ramion ze sztangą + 4.5
wyciskanie francuskie sztangi leżąc +6,2 kg

Jak na razie jestem bardzo zadowolony z wyników. Jeśli macie jakieś pytania to piszcie

[dzieciol21]

wszystko ladnie, sila ladny plus obody rowniez, jak z dieta ?

[Damiannn_1993]

A z dietą to tak sobie... Ułożone żadnej nie mam ale jem ryż, kaszę, makarony, jajeczka, kurczaczka, owoce. Dlatego że nie mam odpowiedniej diety to kupiłem białko i gainera. Zawsze coś tam uzupełni i są lepsze efekty Ale i tak nie ma to co odpowiednia dieta...

[MaTricks]

Siła ładnie masa też nie najgorzej   ale fakt przekłamanie ta waga dość spore miała 3kg to wcale nie tak mało jak chodzisz do sql to najlepiej ważyć się u higienistki one mają tam bardzo dokładne wagi  

[Damiannn_1993]

Ok roku temu jak sie ważyłem u higienistki to miałem 72kg a na mojej (tej co pokazuje 83) miałem 73. Więc tylko różnica jednego kg. Może coś jest nie tak z tą elektroniczną

[MaTricks]

Minął rok czasu i z jednego kilo różnicy mogło zrobić się 6  

[Damiannn_1993]

Też racja teraz będę ważył się tylko na tej elektronicznej Najważniejsze żeby przybywały kg suchej masy i cm

[Damiannn_1993]

Witam Dzisiaj jak zwykle w niedzielny poranek wskoczyłem na wagę i pokazała 79,7kg (niecały 1 kg na plus przez tydzień). Wydaje mi się że nie jest źle Nox pump nadal działa wspaniale attack również. W czwartek na płaskiej następne 3kg do przodu w ostatniej serii NA inne partię również poszła siła. Po wyglądzie widzę że jest lepiej (oprócz brzucha). Zaniedbałem go trochę ostatnio i trochę się powiększył ok 2-3cm Do wakacji będę musiał nad nim ostro popracować. Jeszcze mam taki pytanie. Attacka mam jeszcze na ok tydzień może dwa a nox pumpa jeszcze na 5 tygodni. Czy jak mi się skończy attack to brać dalej nox pumpa tak długo aż się skończy? Czy lepiej przestać brać, zrobić ok miesiąca przerwy, zakupić jakąś kreatynke i wtedy wziąć resztę nox pumpa? Pozdrawiam

[Damiannn_1993]

Witam po tygodniu przerwy od pisania Waga przez tydzień nic się nie zmieniła nadal 79.7kg. Trochę się tym zmartwiłem ale jak zacząłem się mierzyć od razu pojawił się uśmiech na mojej twarzy Biceps 37,5 cm (+1cm), udo 61,5cm (+4,5cm), klata trochę pond 110cm Najbardziej jestem zadowolony z siły. Poszła bardzo do góry. Na klate w ostatniej serii na początku cyklu brałem 67.4kg a w czwartek 82.4kg

W tym tygodniu skończy mi się Attack. Ponawiam pytanie które zadałem tydzień temu. Brać samego nox pumpa? czy lepiej zrobić miesiąc przerwy kupić jakiś stack kreatynowy i brać wtedy nox'a z tym stackiem? Proszę o pomoc ponieważ nie wiem co będzie lepszym rozwiązaniem. Z góry dziękuje

[kuba1000]

Nox Pumpa sobie zostaw
Jak kupisz jakaś krete to wtedy dołączysz do cyklu