33 odpowiedzi w tym temacie

[rob333]

Brać samego nox pumpa

[Damiannn_1993]

Dzięki za odp i za pomoc A jaki stack polecacie? Coś innego od Attacka chciał bym przetestować

Użytkownik Damiannn_1993 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Storm jest bardzo popularny za 110 zł
Ja teraz celuje w Detonatora

[Damiannn_1993]

Właśnie zastanawiałem się nad Stormem i detonatorem jeszcze mam trochę czasu przemyśle to i zobaczymy co mnie bardziej przekona

[kuba1000]

Ja będę brał teraz DETONATORA to ci napisze co i jak Za jakiś tydzień będe startował

[Damiannn_1993]

No to fajnie jak będziesz miał dobre efekty to też go zakupię

[Damiannn_1993]

Cykl zakończony! W piątek po treningu wziąłem ostatnią porcję attacka. Nox pumpa mam jeszcze na jakieś 4-5 tygodni ale tak jak mi doradziliście robię od niego przerwę. Białka mam jeszcze niecałą połowę puszki tak samo jak gainera. Te dwie odżywki również przestane brać. Za jakieś 4-5 tygodni zrobię następny cykl. Dokupię tylko jakiś stack kreatynowy.

Podsumowanie cyklu:
Wzrost: 177cm
Waga: 80kg dokładnie nie wiem ile poszła do góry przez tą zmianę wagi... ale ok 4-5 kg na pewno poszła do góry więc nie jest źle
Biceps: 37,5 / + 1cm
Klata: 111cm
Udo: 62cm / +5cm (najbardziej zadowolony jestem właśnie z tego)

Siła też na wielki plus. Dokładnie napisze jutro ile na + na każdą partię w danym ćwiczeniu

Z cyklu jestem bardzo zadowolony Wielkie podziękowania dla użytkownika Best Body za pomoc z dobraniem odżywek i za rozpisanie treningu

I takie mam jeszcze jedno pytanie. Chce cały czas pisać jakie mam efekty na siłowni. Założyć nowy temat (dziennik treningowy) czy pisać w tym temacie? Może można zmienić jakoś nazwę tematu? pozdrawiam

[Damiannn_1993]

Witam wszystkich po długiej przerwie nie pisania, niestety od siłowni też mam trochę przerwy Wczoraj minęły 2 tygodnie jak nie byłem na siłowni. Było to spowodowane na początku chorobą, później jeszcze były 2 osiemnastki w tym jedna moja, i jeszcze do końca nie jestem zdrowy. Na szczęście od poniedziałku wracam na siłownie Przez ten okres co nie ćwiczyłem schudłem 2 kg i teraz waga to 78kg. Od początku kwietnia zaczynam brać z powrotem odżywki. Tylko jeszcze nie wiem jaki wziąć ten stack kreatynowy. W poniedziałek zdam relacje jak poszło na treningu po przerwie (podejrzewam że będzie ciężko) ;p pozdrawiam wszystkich

[dzieciol21]

dobra miska i trening i wszystko wroci i sie powiekszy jeszcze;) ja tez od poczatku kwietnia zaczynam cyklon i jeszcze sie zastanawiam co zapodac. ty o czym myslisz?

[kuba1000]

Co do staków wybór szeroki z bardziej popularnych i dobrych : Cell Mass,Green Magnitude ,Storm .
Ale możesz celować w jakiś inny

[Damiannn_1993]

Myślałem o Stormie ale jeszcze nie wiem co wybiorę. Może ktoś jeszcze coś doradzi

[Damiannn_1993]

Zaciekawił mnie jeszcze Green Magnitude Tak czytam opinie i większość sobie go chwali

[Damiannn_1993]

Witam Wczorajszy trening (poniedziałkowy) poszedł lepiej niż myślałem Ciężary wziąłem trochę mniejsze ale i tak było dobrze
Zastanawiam się nad zmianą treningu. Co powiecie o takim:


Poniedziałek:
klatka piersiowa
-sztanga na prostej 3x10-8-6
-sztangielki na skosie 3x10-8-6
-sztanga glowa w dol 3x12-10-8 lub pompki na poreczach do wybory wtedy rozpietki przed pompkami
-rozpietki 3x12-10-8
biceps
-uginanie nze ssztanga 3x10-8-6
-uginanie mlotkowe naprzemienne 3x12-10-8
-uginanie na modlitewniku 3x12-10-8

wtorek:
uda
-przysiady ze sztanga 3x10-8-6
- martwy ciag na sztywnych nogach 3x12-10-8
-wykroki 3x10-8-6
-uginanie odwrotne lezac na masyznie 4x12-10-8-6
lydki
-wspiecia na palce 5x25-20

Czwartek:
barki
-sztanga zza karku 3x10-8-6
-wzniosy boczne sztangielkami 3x12-10-8
-podciaganie wzdluz tulowia 3x10-8-6
-wzniosy boczen w opadzie tulowia 3x12-10-8
triceps
-wyciskanie sztangi wzdluz tulowia 3x10-8-6
-wyprosty rak na maszynie 3x12-10-8
-popmki w podporze tylem 3x12-10-8 zakladac ciezar na nogi.

Piątek:
plecy
-podciaganie na drazku 3xmax
-martwy ciag 3x10-8-6
-podciaganei sztangi w opadzie tulowia 3x10-8-6
-sciagnaie drazka wyciagu za kark
przedramiona
-uginanie nadgarstkow nachwytem 5x25-20

Jeżeli coś mam poprawić to proszę pisać pozdrawiam

[Damiannn_1993]

Treningi idą bardzo dobrze Na razie robię wszystkie Ćwiczenia trochę mniejszymi ciężarami niż przed ta 2 tygodniową przerwą. Co Sądzicie o tym treningu co chce go zastosować? Brzucha w nim nie rozpisałem ale będzie robiony. Tak myślałem robić go w środę i do tego dorzucić jeszcze uderzenia w worek (żeby trochę kondycje poprawić) pozdrawiam

Użytkownik Damiannn_1993 edytował ten post Ponad rok temu