3 odpowiedzi w tym temacie

[Archer]

Witam wszystkich, pisze z prośbą o ułożenie dla mnie jakiegoś specjalnego planu ćwiczeń ponieważ przechodzę na mocniejszy łuk i mam trudności z utrzymaniem go.W domu mam dwie hantelki 5kg lub jedną 10kg oraz "Domyos hg 60-3"(chyba tak to się nazywa). Jeżeli chodzi o jakieś dodatki to zamierzam kupić kreatyne.

Za wszelka pomoc THX..

[firefly]

skoro masz dwie hantelki,to kreatyna jest "odrobinkę" dziwnym pomysłem. Kup karnet na siłownię, i ułóż dietę, do tego trening ogólnorozwojowy z podwieszonych tematów

[Archer]

Ale mam atlas domyos hg 60-3. A na nim jest dużo ćwiczeń ale nie wiem które mam wykonywać.

[firefly]

atlas byłby dobry, gdybyś chciał robić rzeźbę, lub tak z nudów nieco poćwiczyć. Jak chcesz wypracować siłę, to potrzeba Ci wolnych ciężarów, i napewno więcej niż 10kg