Dieta na masę waga 90 kg :
1. 100 gram płatków owsianych + 300 ml mleka + 3 jajka na twardo
2. 80 fileta z morszczuka + 2 kromki chleba + 30 gram białka
3. 80 fileta z morszczuka + 2 kromki chleba + Serek waniliowy
4. 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka
5. 100 gram ryżu + puszka tuniczka w oleju + banan
6. 100 gram twarogu + 30 gram białka
Każdy posiłek co 3 h od 6 do 21 .
Dieta na masa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Dieta na masa
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masa
Rozumiem że 2 i 3 posiłki to w szkole? jedz dziennie z 60g orzechów włoskich między posiłkami bo masz mało tłuszczu a i też nie wiem kiedy Ty ćwiczysz? Po którym posiłku?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masa
2 i 3 w szkole , po treningu 5 posiłek , trening 16:30
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masa
Do 2 i 3 posiłku dorzucił bym po 10-15g oliwy z oliwek, wiem że w szkle to może będzie trudno ale tak by było lepiej.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masa
a może być oliwa do 2 i 4 ??
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta Dukana |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Masa, redukcja, wskaznik BMI, waga ciala, a SW |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Masa, masa i jeszcze raz masa. POMOCY! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
188cm,70kg Cel:Masa-jakie odżywki(gainer)MASA |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dynamika a masa |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta + Trening
- Ponad rok temu
-
Sól- Ponad rok temu
-
dieta na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta: Pomoc w jej dopracowaniu
- Ponad rok temu
-
Cykl i dieta do Ocenki !
- Ponad rok temu
-
DIETA NA RZEŹBĘ DO OCENY, PROSZĘ O PORADY
- Ponad rok temu
-
Nowy na forum
- Ponad rok temu
-
Dieta jakies zmiany?
- Ponad rok temu
-
Redukcja 135 kg
- Ponad rok temu
