4 odpowiedzi w tym temacie

[Davi]

Elo,
Tutaj moje dane:

Wzrost : 173 , waga : 63 KG
BMI wynosi 21.
klatka:82
łydka:34
udo:49
biodra:88
biceps:25
Obwód w pasie : 86
Wiek:16

Mój sprzęt :
-Atlas
-Rowerek
-Ławeczka + sztanga różne obciążenia
-Hantelki 2kg i 4 kg

Co można ze sprzętu do kupić?

Ogólnie to mam zamiar wykupić sobie u profesjonalisty dietę + trening i chcę spróbować to w ferie i zobaczyć czy dam radę w ferię , lecz później przychodzi szkoła i jak pogodzić dietę i trening - skoro powinno się zachować odpowiednie proporcję spożywania posiłków , treningu itp.

We mnie przeszkadza mi tylko mój brzuch który powstał w młodości 8-10 lat , gdy wpieprzałem na potęgę chipsy i głównie orzechy arachidowe.

A i chciałbym dodać że od kilku lat stoję prawie na tej samej wadze ;]

A mój plan jest dokonać redukcji , później pomyśli się o masie.


Czy takie obciążniki pomagają formowaniu się mięśni : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chodzi o biceps i mięśnie łydek oraz ud

Warto inwestować w pas NEOPRENOWY , gdy się pocimy to szybciej tracimy kalorie ? ; ] A taka zasada działania tego pasa prawda ?

Mam nadzieję że tym razem mi wyjdzie i zacznę w kierunku lepszego odżywiania , większego ruchu i wzmacnianiu swojego ciała ;]




Pozdrawiam

[firefly]

nie nie nie, żadnej redukcji narazie! 25 w bicku i redukcja? Kolego, najpierw porządna masa. Oszczędź pare groszy (wydasz na jedzenie:P), dietę możesz znaleźć na forum, i ew przerobić pod siebie i dać do sprawdzenia. Trening na początku ogólnorozwojowy dla początkujących, masz w podwieszonych tematach w dziale trening. Daj też jakieś swoje zdjęcie, to się pomyśli co z brzuchem

EDIT: A te pasy i obciążniki się nie nadają. Potrzebujesz albo karnetu na siłownię, albo ławeczki i wolnych ciężarów

Użytkownik firefly edytował ten post Ponad rok temu

[VanEyden]

Masz łapki jak patyczki więc najpierw masa , pozniej jakas redukcja , dieta + profesjonalna siłownia .

[Davi]

Z profesjonalna silka bd troche problem ,gdyz mam z jakies 8 km do niej ;/
A czemu mowicie zeby isc w mase skoro moge isc redukcja -> masa


W sumie w 1 kolejnosci to mi chodzi o ten brzuch ;P

[dzieciol21]

nie rozsmieszaj mnie, zrob 20-25 kg i mysl o redukcji ok?

jezeli nei chcesz sie zalac to rob aeroby, interwaly, do tego bialko, bcaa.