1 odpowiedź w tym temacie

[dreamto]

Witam . Mam 16 lat i chciałbym sobie do wakacji zrobić fajną klate ( nie mówie o jakims kaloryferze) czyli mam czas do wakacji 6 miesięcy i czy jest możliwość zrobienia fajnej klaty poprzez same pompki i brzuski ( niestety nie mam dostepu do siłowni,drążka itp )przez te 6 miechów? Od Listopada robiłem prawie codziennie pompki 4x15 oraz kiedyś zrobiłem połowe A6W niestety więcej mi sie nie udało. Może zaproponuje ktoś jakis plan treningu na cały tydzień ? Byłbym Bardzo wdzięczny. Także poprosze o pomoc

[dzieciol21]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/