Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dość nietypowy problem...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dość nietypowy problem...
Witam.
Jestem tu nowy i właściwie założyłem konto tylko po to, bo od dłuższego czasu nie mogę poradzić sobię z pewnym problemem.
Mam 21 lat 184 cm wzrostu i niestety 62 kg wagi.
Z góry zaznaczam, że problem nie dotyczy tego, że mało jem. Jem normalnie 4,5 posiłków dziennie.
Próbowałem sobie z tym poradzić jedząc gainery i stosując jakieś tam kosmiczne diety zapisane przez kulturystów, które dla mnie w ogóle nie były możliwe. Nie potrafię na śniadanie zjeść 5 całych jajek i do tego płatków owsianych. Za 3 h najlepiej 4 bułki z tuńczykiem za chwilę torebka ryżu z mięsem 200 g itd itd. Dla mnie nie jest to możliwe.
Moje posiłki wyglądały mniej więcej tak:

Na śniadanie:
Płatki owsiane 100 g z mlekiem

Drugie Śniadanie
6 skibek czarnego chleba z tuńczykiem (te małe kromeczki Fitness)

3 Posiłek taki sam jak drugie śniadanie tylko że z szynką.

Obiad:
Ryż + 100 g gotowanej piersi z kurczaka

Kolacja:
Chleb z czymś tam, nie pamiętam bo do kolacji nie przywiązywałem wagi z czym.

Dodam też że przez cały czas chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu, piłem 4 razy dziennie gainera 80% Węgli 20 % białka, jadłem metke, i brałem testosteron.
NIE PRZYTYŁEM ANI KILOGRAMA. Diete stowoałem przez około 2 miesiące potem zrezygnowałem ponieważ nie miałem motywacji.

Zwracam się do Was co robiłem źle i bo już naprawdę nie wiem, może jestem na coś chory ;) Nie chcę mi się wierzyć żeby przybranie na wadze było tak wielkim problemem.

Aha i odrazu chciałem napisać, że nie prawdą jest (w moim przypadku przynajmniej :P )jedzenie dużej ilości węglowodanów, tak jak to mówili mi kulturyści, którzy zapisywali mi diety bo naprawdę próbowałem i nic, absolutnie nic się nie działo. Faktem jest że nie brałem odżywki białkowej, nikt o niej nie wspominał, a z lektury którą znalazłem na forum to podobno białko właśnie jest budulcem mięśni. Jeśli zechcecie mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam

Użytkownik miki822 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
cóż, dieta nie jest szczególnie dobra, ale jak do tego dochodzi 4x gainer, to powinno coś wpaść... Ja mam ten sam problem, tylko nieco lżejszy - ostatni rok to dwa kilo zrobione. Przez cały mój staż nauczyłem się, że jeżeli masz normalną budowę, to dobrze mieć porządną dietkę. Jeżeli zaś jesteś cholernym szkieletem (jak my:P), to dieta powinna być bardziej "nieodpowiednia". Może dziwnie to brzmi, ale już wyjaśniam: Ja np najlepsze efekty obserwowałem, jak ułożyłem sobie szkielet diety, czyli same podstawy:

Rano gainer, przed i po treningu kurczak z ryżem, na noc białko wolnowchłanialne (na ogół twaróg, czasami mleko). I teraz reszte wypełniasz tym na co masz ochotę, ale jest też przynajmniej nieco wartościowe. Więc czipsy itd odpadają:P, ale możesz zjeść zobie kurczaka z ziemniakami, tuńczyka w oleju, jajecznicę itd, na co kiedy masz ochotę, jednak pilnując, żeby w każdym posiłku mieć odpowiednią ilość (czyli zwyczajnie nie za małą;)) białka i węgli. Do tego dwa litry taniego soku dziennie ( + 200g węgli, +900kcal), i walić to, że to cukry proste, i tak się nie zaleję! Byle nie pić tych dwóch litrów w ciągu np godziny, tylko tak przez cały dzień popijać;) Do tego np przed snem trochę oliwy z oliwek. Teraz np gość na forum podsunął mi dobry pomysł - paluszki rybne! Jutro kupuję zapas:P Generalnie, ważne żeby rano, wieczorem i okołotreningowo zjeść coś naprawdę porządnego i przemyślanego, a resztę wypełnić żarciem średniej lub wysokiej "wartości". Nie musisz się przejmować tym że cie zaleje itd:)

Aha, chleba i bułek raczej nie jedz, no chyba że np przegryzasz puszkę tuńczyka, czy coś. Jest on zbyt mało wartościowy, a nieźle zapycha

Użytkownik firefly edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Ok, a co jeśli chodzi o odżywki ? Może rzeczywiście kupię to białko i zacznę pić z 4 razy dziennie między posiłkami ?
firefly piszesz, że 2 razy dziennie kurczaka z ryżem, jajecznice i serki...to wszystko miałem w mojej diecie. Zastanawiam się w ogóle czy podejmować się w ogóle jeszczę raz próby przytycia bo naprawdę to będzie już chyba moja 5 próba... :P
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
malo bialka na sniadanie , w szkole bys podbijał te całe fitnesski gainerem to moze i cos by z tego było , obiad moze byc , brakuje posiłku po treningowego , kolacja to nie coś tam tylko białko .

Kup gainera i pij wciagu dnia , białko pij na noc .

Jedz co 2-3 godziny i nie fitnesski tylko RYŻ MAKARON MIĘSO KASZA RYBY .

" Te małe kromeczki fitness... " :P
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

arkadius85
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SPORO TEGO
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
sporo osob wcina bialko i wegle z puszki tak jak producent napisal na opakowaniu-blad.trzeba dobrze zbilansowac diete proponuje ci 2gB,3gW,1,5gT na poczattek i powoli podbijac wegle jesli wiesz o co mi chodzi.odzywki maja zadanie wypelniania brakow w diecie.jakiego testa biles?daj w saa temat o srodkach ktore biles i szamales moze to jakis lipny towar.
  • 0
to co dla mnie jest podłogą dla innych moze byc sufitem.

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Brałem najpierw produkt o nazwie methandienone 50 tabletek.
Po tym wg mnie były niewielkie przyrosty siły.
Następnie brałem testosteron 250. W ampułce 10 ml, to był mix 4 testosteronów chyba.

Potem była przerwa, i jakieś 4 miesiące temu wziąłem coś o podobnym działaniu metki tylko inaczej się nazywało, ale odstawiłem po okołu 15 tabletkach bo bardzo sie po nim słabo czułem.
Ok to może spróbuje jesczę raz, ale mówie Wam że próbowałem te ryże i makarony ale nie było efektu :P ;)
W takim razie możecie mi rozpisać tą dietę tak jak powinna wyglądać ?
Aha i czy istnieją jakieś preparaty na zwiększenie apetytu ?

Użytkownik miki822 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...

Brałem najpierw produkt o nazwie methandienone 50 tabletek.
Po tym wg mnie były niewielkie przyrosty siły.
Następnie brałem testosteron 250. W ampułce 10 ml, to był mix 4 testosteronów chyba.

Potem była przerwa, i jakieś 4 miesiące temu wziąłem coś o podobnym działaniu metki tylko inaczej się nazywało, ale odstawiłem po okołu 15 tabletkach bo bardzo sie po nim słabo czułem.
Ok to może spróbuje jesczę raz, ale mówie Wam że próbowałem te ryże i makarony ale nie było efektu ;) ;)
W takim razie możecie mi rozpisać tą dietę tak jak powinna wyglądać ?
Aha i czy istnieją jakieś preparaty na zwiększenie apetytu ?




Ze ile tego teścia ? Odbloku nie było mam rozumieć ? :P
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Za 180 zł. Nie odbloku nie było. Brałem go po 1 ml w odstępie co 3 / 4 dni, ale to było jakiś rok temu. Mam takie inne pytanko jeszcze, skoro w różnych artykułach jest napisane że białko jest głównym budulcem mięśni to dlaczego powinienem jeść więcej produktów bogatych w węgle a nie białko ?

Użytkownik miki822 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

arkadius85
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SPORO TEGO
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
aby organizm miał energię na przetrawienie tego białka poza tym nawet oddychając tracimy energię a najlepszym i najszybszym dostarczycielem enrgii sa węgle.
  • 0
to co dla mnie jest podłogą dla innych moze byc sufitem.

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Dobra to jednak chyba sobie daruje, bo nie będę zaczynał 5 raz tej samej diety składającej się głównie z jajek i ryżu. Najlepiej będzie jak umówię się na wizytę z jakimś dietetykiem i mi powie co i jak.

Użytkownik miki822 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Nie pytałem sie za ile tylko że ile , ile strzałów .. bez odbloku :P Superaśnie ;)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Co to ma za znaczenie ? :P 10 po 1 ml
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
poczytaj najpierw troche podstaw saa/ph, a potem bierz sie za klucie.

TRENUJE BO LUBIE


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...

Co to ma za znaczenie ? :P 10 po 1 ml



Nieee no bosssko ;) Ty nawet nie wiesz co zrobiłeś ;)

Nazwa tematu pasuje : " Dość nietypowy problem .. "

Ale znając życie kułeś olej wiec nawet tego nie poczułeś ;)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

miki822
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Jaja mi nie zniknęły, pała mi staje, płodny jestem więc jak dla mnie nic się nie stało :P
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dość nietypowy problem...
Więc sam widzisz jakie masz dojscie do SAA :P
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024