Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nachwyt czy podchwyt na drazku?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

minko

minko
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Ostrowiec Św.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:dopiero zaczynam
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:67 - NA RAZIE ;p

Napisano Ponad rok temu

Nachwyt czy podchwyt na drazku?
Mam takie pytanie,
zalezy mi na szerszych plecach i dla lepszego efektu lepiej jest cwiczyc nachwytem czy podchwytem na drazku?
zaczynam dopiero historie z silownia, bede cwiczyc w domu, mam gryf prosty, lamany, hantle, ławke, drązek i 120kg obiazen
wzrost 180cm
waga 65kg - szału ni ma :msn-wink:
po ok 3 miesiacach zaczynam brac mutant massa a jak na razie bede skupiac sie na diecie

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
Polecam to ćwiczenie: http://forum-kultury...nego-do-klatki/

Niepotrzebnie Się za odżywki bierzesz, lepiej je odstaw a weź się za porządne jedzenie :msn-wink:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


minko

minko
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Ostrowiec Św.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:dopiero zaczynam
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:67 - NA RAZIE ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
no czemu nie , tylko napisalem wczesniej, ze mam zamiar cwiczyc w domu a wyciagu nie posiadam

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
szeroki nachwyt. Chociaż warto różnymi sposobami się podciągać

TRENUJE BO LUBIE


Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
Ja ćwiczę z nachwytem chodź jest dużo ciężej i wydaję mi się, że bez osoby, która ci będzie podtrzymywać z tył nogi nie dasz rady sam za wiele się podciągnąć. Z podchwytem dasz radę spokojnie, ale to już nie jest w pełni na mięśnie pleców.
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

DobryChlopaczyna
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie orientuje się
  • Pas [cm]:Tutaj też nie wiem
  • Przysiad [kg]:120+
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:140+
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
Podciaganie to jedno z najlepszych cwiczen, i podciągaj sie nachwytem naprzód szeroko, jezeli nie masz kogos kto Ci pomaga to podstaw sobie jakąs ławeczke czy cos i jak juz nie mozesz to odpychaj sie nogami do góry, po jakims czasie jzu sam bedziesz sie podciagal bo jezeli to robisz regularnie to beda szybkie postępy co do ilosci powtorzen.
  • 0

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
O dobry pomysł z tą ławeczką. Ja już katuje ten drążek z 3 miechy i nadal ciężko samemu :msn-wink:
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Nachwyt czy podchwyt na drazku?
dieta jako pierwsza ,ale wiadomo jak się nie da rady zjeść normalnego posiłku z różnych powodów to lepsza odżywka niż brak posiłku :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024