7 odpowiedzi w tym temacie

[minko]

Mam takie pytanie,
zalezy mi na szerszych plecach i dla lepszego efektu lepiej jest cwiczyc nachwytem czy podchwytem na drazku?
zaczynam dopiero historie z silownia, bede cwiczyc w domu, mam gryf prosty, lamany, hantle, ławke, drązek i 120kg obiazen
wzrost 180cm
waga 65kg - szału ni ma
po ok 3 miesiacach zaczynam brac mutant massa a jak na razie bede skupiac sie na diecie

[EXPERTO]

Polecam to ćwiczenie: http://forum-kultury...nego-do-klatki/

Niepotrzebnie Się za odżywki bierzesz, lepiej je odstaw a weź się za porządne jedzenie

[minko]

no czemu nie , tylko napisalem wczesniej, ze mam zamiar cwiczyc w domu a wyciagu nie posiadam

[dzieciol21]

szeroki nachwyt. Chociaż warto różnymi sposobami się podciągać

[Oliver]

Ja ćwiczę z nachwytem chodź jest dużo ciężej i wydaję mi się, że bez osoby, która ci będzie podtrzymywać z tył nogi nie dasz rady sam za wiele się podciągnąć. Z podchwytem dasz radę spokojnie, ale to już nie jest w pełni na mięśnie pleców.

[DobryChlopaczyna]

Podciaganie to jedno z najlepszych cwiczen, i podciągaj sie nachwytem naprzód szeroko, jezeli nie masz kogos kto Ci pomaga to podstaw sobie jakąs ławeczke czy cos i jak juz nie mozesz to odpychaj sie nogami do góry, po jakims czasie jzu sam bedziesz sie podciagal bo jezeli to robisz regularnie to beda szybkie postępy co do ilosci powtorzen.

[Oliver]

O dobry pomysł z tą ławeczką. Ja już katuje ten drążek z 3 miechy i nadal ciężko samemu

[gutekgol]

dieta jako pierwsza ,ale wiadomo jak się nie da rady zjeść normalnego posiłku z różnych powodów to lepsza odżywka niż brak posiłku