2 odpowiedzi w tym temacie

[michal1234]

1. Czy mozna dodac wiecej cwiczena na poszczegolne partie miesni? (jak narazie na przyklad na klate mam 3 cwiczenia - sztanga plasko i szeroko oraz rozpierki plasko).
2. Czy mozna zastapic niekore cwczenia robiac je na maszynie? Na przyklad biceps na szeroko zamiast sztanga to maszyna.
3. Czy w treningu na mase musze podnosic duze ciezary z mala iloscia powtorzen?

[Zielovsky]

1 Możesz , ja robię na klatkę takie ćwiczenia:
- sztanga szerokim chytem 4x10
- Skos 3x10
- Dół klatki hantlami 3x10
- Wyciskanie hantelek 3x10
- Rozpiętki 3x10
2 Można.
3 Dokładnie tak.

Użytkownik Zielovsky edytował ten post Ponad rok temu

[DobryChlopaczyna]

Duze ciezary z małą liczbą powtorzen to na sile, na mase to tak jakby po srodku, ja na mase stosuje od 6 do 10 powtorzen w serii, a jezeli robisz mase to z maszyn lepiej nie korzystaj bo wolne ciezary są lepsze, według mnie, a sztangi i hantli niczym nie zastapisz.