nie ma być to jakiś dokładna dieta,ale taka żebym bez problemu mógł ją stosować i bez większych wyrzeczeń
![:msn-wink:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/msn-wink.gif)
a więc mam 19lat 181 wzrostu i warzę 71 kilo bardzo mi zależy bym przybrał masę,a niestety mi to od dłuzszego czasu nie wychodzi bo nigdy nie miałem rozpisanej diety.a chodzę od paru msc na siłownie i zależy mi na masie bo bardzo chudy jestem,
Problem jest największy w tym,że za dużo pięniędzy nie mam tak kupowaniu skladników,dlatego proszę o takie najbardziej prkatyczne składniki,które znajdują się w polskiej lodówce
![:santa:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/santa.gif)
z Góry bardzo dziękuje za pomoc,
moj email kontaktowy konor16@wp.pl