4 odpowiedzi w tym temacie

[gofer88]

Witam.

Wiek: 19 lat
Wzrost: 178
Waga: ok 65kg

To co już posiadam:
monohydrat kreatyny UNIVERSAL --- ok 700g
białko TREC'a Whey Protein --- 750g

Dodam ze wrociłem po ok półrocznej przerwie (ok 6 miesięcy) już się rozćwiczyłem i chciałbym zbudowac masę dodam że ciężko mi nabrac na masie. Co jeszcze do tego polecacie??

[Placeck]

Jezeli to twój pierwszy cykl na krecie to z pewnością mono wystarczy.Mozesz pomyśleć o gainerku, ale to juz zalezy od braków w diecie.

POZDRO

[gofer88]

czyli mam nie brać tego białka?? zrobić sam cykl na mono??

[Sarcev]

pij szejka bialkowego 30 min po treningu i przed snem

[gofer88]

ok dzieki za pomoc {SMILIES_PATH}/biggrin.gif