Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

sebek16399
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomocy
witam mam 17 lat 170 wzrostu i waze 69 kilo nie jestem chudy na siłce podnosze 70 i od pewnego czasu nie idzie nic wiecej wszystko robie bez odzywek a teraz zastanawiam sie nad kupnem odzywek myslałem o gainer 737 i kreatynie do tego chce podnies 90 na siłce czy da tak rade
  • 0

Mazino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muay thai, k1, motoryzacja,
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:92,5

Napisano Ponad rok temu

Re: pomocy
Może po prostu za długo ćwiczysz! zrób sobie przerwę ...1-2 tyg . niech mięśnie się zregenerują ..odpoczną . a po przerwie zaczyni robić trening typowo siłowy skłaniaj się nawet do 1-2 serii prawie maksymalnym obciążeniem.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024