Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę dla osoby ważącej 100kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla osoby ważącej 100kg
Znalazłem gdzieś w necie na paru stronach internetowych taką oto dietę co o niej sądzicie? Może jeśli jest dobra to można by ją przypiąć :unsure:

Dieta na lekką mase osoba - 100 kg

Śniadanie 1
- 50g Ryż biały
- 30g Rodzynki suszone
- 250 ml Sok grejpfrutowy
- 30g Odżywka białkowa
- 100g Kefir 2% tł

Śniadanie 2
- 70g Chleb żytni razowy
- 150g Banan
- 30g Szynka z indyka
- 20g Pomidor

Posiłek 3
- 70g Chleb żytni razowy
- 30g Szynka z indyka
- 300g Banana
- 20g Ogórek
- 250g Ser twarogowy chudy

Posiłek 4
- 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
- 100g Ryż brązowy
- 30g Rodzynki suszone
- 30g Oliwa z oliwek
- 30g Odżywka białkowa

Kolacja 5
- 30g Dynia
- 150g Jajka kurze całe
- 100g Kefir 2% tł
- 250 ml Sok grejpfrutowy

Kolacja 6
- 180g Tuńczyk w wodzie
- 30g Odżywka białkowa

Suma:
Białko: 200g
Węglowodany: 370g
Tłuszcze: 100g
Kalorie: 3180kcal

W miarę możliwości powiedzcie który posiłek mógłby być przed i po treningowy :P

Ps 3180kcal to trochę mało i pasowałoby uzupełnić chyba jakimiś węglami prawda?
Z góry dzięki pozdro :(
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024