Prosiłbym o modyfikację diety.
Wiek: 19
Wzrost: 180 cm
Waga: 73 kg
Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi.
Przeliczyłem na kalkulatorze ile potrzebuję w/b/t aby przytyć 1kg na tydzień.
Z tej strony:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Potrzebuję jeść 3947.20 kcal
Węglowodany: 2170.96 kcal = 542.74 g
Białko: 592.08 kcal = 148.02 g
Tłuszcz: 1184.16 kcal = 131.56 g
Aha, zapomniałem dodac, że mogę zakupić jeszcze Mutant Mass bądź Mass XXL jako uzupełnienie braków w diecie. Prosiłbym też o opinię który gainer wybrać do dietki. Mutant Albo Mass.Nie używam żadnych stacków itp. bo wiem, że bez diety ani rusz, więc to nie pomoże.
Sobota, Niedziela
10.00
Płatki kukurydziane
3 jaja kurze całe
Szynka z indyka
12.00
Chleb żytni pełnoziarnisty
Pierś z indyka
Pomidory
13:30
Ziemniaki
Szynka z indyka
Pierś z kurczaka
16:00
Kasza jęczmienna
Pierś z kurczaka
18:30
Mutant Mass bądź Mass XXL
19:10
Makaron z jajecznicą
Pomidory
Tuńczyk w wodzie
22:00
Oliwa z oliwek 15ml
MOŻNA JEŚĆ PIERŚ Z INDYKA W SOSIE SOJOWYM NA DIECIE ?
Problem jest w dni robocze, ponieważ do domu wracam zazwyczaj około godziny 14.30.
Rano jem chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka.
proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.
Użytkownik Mafi edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
