mam problem ćwicze 1 rok czasu 3 razy w tygodniu w poniedziałek klate i bica środa brzuch i w piątek dalej klate i bica a chce przybrać na masie mięsniowej i myśle o zmianie treningu na poniedziałek bica srode brzuch i w piątek klate . Doradzcie !!!!!! Mój wiek to 17 lat waże 70 kg wyciskam max 75 kg na serie biore 58kg x 7 powtórzeń na bica 16kg x 6 powtórzeń
PODZIAŁ TRENINGU
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Guest_radq?_*
Guest_radq?_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: PODZIAŁ TRENINGU
Beznadziejny trening kolego.. 
Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:
Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi
Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2
przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj
Powinieneś sobie ułożyć konkretny plan...np:
Pon. Klatka + Triceps
Śr. Plecy + Biceps
Pt. Barki + Nogi
Możesz co trening ćwiczyć brzuch, np ABS 2
przykładowe treningi znajdziesz na tym forum w dziale "TRENING"
jak czegoś niewiesz to pytaj
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Marcin Najman na treningu w Fight Clubie w Sports Technology |
Sztuki walki | Guest_GOLIAT_* |
|
|
|
GAiner po treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
filmiki treningu mojego |
Multimedia |
|
|
||
Ile kalorii spalę podczas treningu |
Inne sporty |
|
|
||
JOGA - PLAN TRENINGU - DO OCENY |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
ćwiczenia na klatę z hantlami- Ponad rok temu
-
ostra zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
TRENING - NOWY
- Ponad rok temu
-
Jak zaczac treningi na silowni-poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nastolatka
- Ponad rok temu
-
jak zrobić rzeźbę ?
- Ponad rok temu
-
Alternatywa na klatę.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę, a następnie bieganie
- Ponad rok temu
-
16 lat - 90kg na klate
- Ponad rok temu
