2 odpowiedzi w tym temacie

[Teekan]

Witam. Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 75 kg. Wydaje się dużo, ale mam już trochę masy mięsniowej, którą osiągnąłem poprzez pływanie. Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam krzywy odcinek th1-th11 [piersiowy]... Chcę trenować dalej na "siłowni", ale boję się, że może to się źle skończyć. Jakie ćwiczenia polecacie aby nie nadwyrężyć kręgosłupa a zarazem doskonalić swoje mięśnie?? Dużo myślałem i jedyną logiczną rzeczą, która mi się nasunęła są ćwiczenia na drążku tj. w zwisie. Nie wiem co o tym myśleć, jakbyście mogli mi poradzić jakimi ćwiczeniami doskonaliłbym się nie nadwyrężając kręgosłupa? To dla mnie ważne, proszę o zrozumienie.

[KAM]

Drążek jak najbardziej, ale możesz robić też cięższe ćwiczenia tyle że z lżejszym ciężarem i bardziej technicznie.Powoli wzmocnisz kości, mięśnia, stawy i ścięgna

[Teekan]

A worek bokserski do ćwiczenia polecacie?? Mam zalecone przez lekarza abym nie robił gwałtownych ruchów[skrętowych] a przy worku to konieczne, wiec niewiem... mam worek i ćwicze na nim i jakoś nie odczuwam mocniejszego bólu podczas ćwiczeń... jak myślicie nie zaszkodzi ?