
3 czy 4 dniowy trening na masę?
Napisano Ponad rok temu
Który daję wam lepsze efekty.
Moje propozycje:
3 dniowy:
1) Klatka, biceps, przedramię
2)wolne
3)Plecy, triceps
4)wolne
5) nogi barki kaptury
4 dniowy:
1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię
Proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury(podczać ćwiczenia klaty barki są już skatowane dla tego powinny sobie odpocząć)
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię
Lepiej już tak:
1.) Klata, bic, przedramię
2.) Uda, łydki
wolne
3.) Plecy, brzuch
4.) Barki, kaptury, tricepsy
dwa dni wolne
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
1) Klatka biceps
2)Nogi łydkii, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Barki przedramię
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przerwa czy off na jakis czas |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Sprzedam Tarcza treningowa i Łapy trenerskie box mma BCM |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
jak połączyc drązek i pompki? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
trening wejsc do rzutow |
JUDO |
|
![]()
|
||
treningi boxu .. lub ewentualnie czegos innego |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
masa a aeroby
- Ponad rok temu
-
Uchwyt sztangi podczas wyciskania poziomego
- Ponad rok temu
-
Klata-klata-klata
- Ponad rok temu
-
ile odpoczywać-dobry trening
- Ponad rok temu
-
Trening do Oceny !
- Ponad rok temu
-
dobry trening-czyli co po czym
- Ponad rok temu
-
Trening na klatkę..aby wycisnąć jak największy ciężar..
- Ponad rok temu
-
Siłownia w domu
- Ponad rok temu
-
Siła-klucz do wielkości mięśni
- Ponad rok temu
-
"Sekrety masy"
- Ponad rok temu