4 odpowiedzi w tym temacie

[rgolanski]

Chciałbym poradzić się was który trening 3 czy 4 dniowy jest lepszy?
Który daję wam lepsze efekty.

Moje propozycje:

3 dniowy:
1) Klatka, biceps, przedramię
2)wolne
3)Plecy, triceps
4)wolne
5) nogi barki kaptury

4 dniowy:
1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię

Proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam

[EXPERTO]

To już zależy od Ciebie, dla mnie najlepiej się ćwiczy treningiem 4 dniowym. A tak wracając do Twojego 4 dniowego treningu to jest trochę zły:

Cytat

1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury(podczać ćwiczenia klaty barki są już skatowane dla tego powinny sobie odpocząć)
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię

Lepiej już tak:
1.) Klata, bic, przedramię
2.) Uda, łydki
wolne
3.) Plecy, brzuch
4.) Barki, kaptury, tricepsy
dwa dni wolne

[rgolanski]

A tak ?
1) Klatka biceps
2)Nogi łydkii, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Barki przedramię

[EXPERTO]

Kaptury będą zostawać w tyle więc nie jest to doby trening, najlepiej je ćwiczyć z barkami ewentualnie z plecami.

[rgolanski]

Dzięki za rady, przydadzą się.