2 odpowiedzi w tym temacie

[Perezzgr]

Witam!
Mam kilka pytań odnosnie treningów oraz diety
kilka wiadomosci o mnie : wiek 20lat,wzrost 187cm, waga 145kg. Cwicze na silowni od sierpnia, lecz moja przygoda z ciezarami zaczela sie troche wczesniej.
Jako łepek cwiczylem ok. 2 lat z przerwami. Moim glownym problemem jest tluszcz. Najwiecej zgromadzilo sie go w okolicach brzucha. Oczywiscie w innych czesciach ciala takze, ale nie przeszkadza mi on zbytnio. Obecnie jestem po staku kreatyny(glownie jablczany). Minal juz miesiac odkad skonczylem go brac.
Obecnie stosuje bialko serwatke, witaminki oraz zakupilem amino 500. Zaczalem trening na mase chociaz nie wiem czy dobrze zważając na moja wage.
Dietka oczywiscie jest, staram sie spozywac duzo bialka. Teraz zamierzam kupic sobie Napalm.
Oto dwa moje podstawowe pytania:
1.Czy powinienem robic trening supiajacy sie na zdobyciu masy miesniowej(troche juz jej jest)
2.Jak skutecznie i dosyc szybko pozbyc sie tluszczyku z okolicy brzucha? Czy wystarczy rowerek, bieganie? czy glownie skupic sie na brzuszkach.. Moze A6?.

Prosze o pomoc !
P.S. Sorry z gory jesli to co napisalem nie nadaje sie do tematu Trening.

[janu]

Witam!
Mam kilka pytań odnosnie treningów oraz diety
kilka wiadomosci o mnie : wiek 20lat,wzrost 187cm, waga 145kg. Cwicze na silowni od sierpnia, lecz moja przygoda z ciezarami zaczela sie troche wczesniej.
Jako łepek cwiczylem ok. 2 lat z przerwami. Moim glownym problemem jest tluszcz. Najwiecej zgromadzilo sie go w okolicach brzucha. Oczywiscie w innych czesciach ciala takze, ale nie przeszkadza mi on zbytnio. Obecnie jestem po staku kreatyny(glownie jablczany). Minal juz miesiac odkad skonczylem go brac.
Obecnie stosuje bialko serwatke, witaminki oraz zakupilem amino 500. Zaczalem trening na mase chociaz nie wiem czy dobrze zważając na moja wage.
Dietka oczywiscie jest, staram sie spozywac duzo bialka. Teraz zamierzam kupic sobie Napalm.
Oto dwa moje podstawowe pytania:
1.Czy powinienem robic trening supiajacy sie na zdobyciu masy miesniowej(troche juz jej jest)
2.Jak skutecznie i dosyc szybko pozbyc sie tluszczyku z okolicy brzucha? Czy wystarczy rowerek, bieganie? czy glownie skupic sie na brzuszkach.. Moze A6?.

Prosze o pomoc !
P.S. Sorry z gory jesli to co napisalem nie nadaje sie do tematu Trening.

To od ciebie powinno zalezec kiedy zacząc sie rzezbuic. Ja zawsze robie małą wycinke na wiosne

Nie spalisz tluszczu tylko w jednym miejscu. najlepsza metoda to bieganie!

[fitnesshub]

Witam!
Mam kilka pytań odnosnie treningów oraz diety
kilka wiadomosci o mnie : wiek 20lat,wzrost 187cm, waga 145kg. Cwicze na silowni od sierpnia, lecz moja przygoda z ciezarami zaczela sie troche wczesniej.
Jako łepek cwiczylem ok. 2 lat z przerwami. Moim glownym problemem jest tluszcz. Najwiecej zgromadzilo sie go w okolicach brzucha. Oczywiscie w innych czesciach ciala takze, ale nie przeszkadza mi on zbytnio. Obecnie jestem po staku kreatyny(glownie jablczany). Minal juz miesiac odkad skonczylem go brac.
Obecnie stosuje bialko serwatke, witaminki oraz zakupilem amino 500. Zaczalem trening na mase chociaz nie wiem czy dobrze zważając na moja wage.
Dietka oczywiscie jest, staram sie spozywac duzo bialka. Teraz zamierzam kupic sobie Napalm.
Oto dwa moje podstawowe pytania:
1.Czy powinienem robic trening supiajacy sie na zdobyciu masy miesniowej(troche juz jej jest)
2.Jak skutecznie i dosyc szybko pozbyc sie tluszczyku z okolicy brzucha? Czy wystarczy rowerek, bieganie? czy glownie skupic sie na brzuszkach.. Moze A6?.

Prosze o pomoc !
P.S. Sorry z gory jesli to co napisalem nie nadaje sie do tematu Trening.

Pytanie 1: wg. mnie NIE. Trening na masę z założenia obejmuje jedzenie nadwyżki kalorii, a ty masz nadwagę po prostu. 145kg to bardzo dużo. Zamiast tych staków i amino zacznij jakiś program odchudzający, czyli ogólnie:

Pytanie 2: kalorii o 200-500 poniżej dziennego zapotrzebowania, do treningów dołącz kardio - brzuszki nie zrobią nic poza wzmocnieniem/rozbudowaniem mięśni prostych brzucha. Do tego dużo białka (naprawdę ważne). Jeżeli będziesz dalej robił masę, nie ma szans pozbyć się tłuszczu, budowanie masy to coś zupełnie przeciwnego do pozbywania się tłuszczu.