11 odpowiedzi w tym temacie

[Cychu]

Witam
jeśli taki temat juz byl to przepraszam ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi.
czy podczas brania kreatyny można przybrać na wadze ??

[drukarka]

Nie, nie można

[Lukasyno]

Od samej kreatyny nie przybywa tłuszczu, ani mięśni, chyba tylko wody. Reszta to kwestia diety i treningu na który dzięki kreatynie będziesz miał więcej sił.

[Cychu]

aha a jak ćwiczę i zacznę brać kreatynę nie zmieniając diety to przybiorę na wadze ??

[Lukasyno]

no jezeli masz dobra diete to na bank na samej diecie nawet bys tez przytyl:)

[Mariusz.]

Piszesz trochę jak potłuczony i trzeba strasznie teoretyzować

Zadaj najlepiej konkretne pytanie. Choć pewnie chcesz nabrać na masie .

Droga do celu:
- Dieta
- Treningi
- Suplementacja (np. kreatyna)

Na pierwszy cykl (pierwszy miesiąc ćwiczeń), za pewne każdy od radzi Ci stosowanie kreatyny (ja również popieram to zdanie). Chodzi o to, żebyś złapał odpowiednią technikę i konkretnego bakcyla na szeroko pojętą "kulturystykę". Zobaczysz czy Ci się nie znudzi i czy jest to dla Ciebie.

Najważniejsze! Chcesz przybrać na masie to oprócz treningów musisz się skupić na diecie. Zadbanie o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, czyli posiłki co 2,5 - 3 godziny w odżywcze jedzenie. Mam tu na myśli zestawy typu: ryż, kurczak, warzywa, a nie chipsy.

Powodzenia, w razie pytań pisz!

[Cychu]

no dobra powiem o co mi chodzi ;p
jestem chudy i chociaż jem dużo jak na moja masę to nie moge przytyć i pomyślałem czy gdybym brał kreatynę to czy pomogło by mi to przybrać na wadze. i nawet nie chodzi mi o to żeby byc umięśniony tylko żebym trochę zgrubiając.

[drukarka]

kreatyna nic ci nie pomoże jeżeli nie będzie miała budulca. Te miesnie / masa musi sie z czegoś wziąć..z składników odżywczych.. kreatyna jedynie pomoże ci przerwać stagnacje

[Cychu]

a jak bym brał kreatynę i dobrze ułożył dietę ??
a i jeszcze jedno jak bym już miał ten zadowalając mnie efekt i odłożył kreatynę to wszystko wróciło by do punktu wyjścia czy nie koniecznie ??

[drukarka]

dieta to 70 % sukcesu, wiec sam sobie odpowiedz na powyzsze pytania.
Nie wierz w zbawienne działanie suplementów

[VanEyden]

Dieta + gainer + carbo + białko = Szok . Kreatyna + brak diety = Nic .

[dzieciol21]

dieta 50%
trening 35%
odzywki/suple 15%



taka prawda

te siano z odzywek przeznacz na PORZADNA diete!!