jakie ćwiczenia w domu mam wykonywać
Napisano Ponad rok temu
posiadam 2 sztangielki po 10 kg, wioślarza (nie ergometr), skakankę, pas neoprymowy, i takie coś na śródręcze do ściskania.
chcę zrzucić brzuch (typowy mięsień piwny), rozbudować klatkę, bary, ręce i plecy a jeżeli udało by mi się zbudować mięśnie brzucha było by cudownie.
chcę do treningu dodać basen, raz w tygodniu.
posiadam od kolegi vitargo electrolytes FA 2 kg
czy mógłby mi ktoś pomóc stworzyć plan treningowy by uzyskać powyższe cele.
Napisano Ponad rok temu
witam mam 22 lata 188 cm 100 kg.
posiadam 2 sztangielki po 10 kg, wioślarza (nie ergometr), skakankę, pas neoprymowy, i takie coś na śródręcze do ściskania.
chcę zrzucić brzuch (typowy mięsień piwny), rozbudować klatkę, bary, ręce i plecy a jeżeli udało by mi się zbudować mięśnie brzucha było by cudownie.
chcę do treningu dodać basen, raz w tygodniu.
posiadam od kolegi vitargo electrolytes FA 2 kg
czy mógłby mi ktoś pomóc stworzyć plan treningowy by uzyskać powyższe cele.
Tu masz trening domatora http://forum-kultury...omatora-w-domu/
Lecz musisz sie zdecydowac albo budujesz mase albo redukujesz. Nie da sie redukowac tluszczu i jednoczesnie budowac miesnie. Mysle ze powinienes zajac sie bieganiem i do tego mozesz zrobic sobie trening domatora. tym sposobem przy odpowiedniej diecie spalisz tluszcz i moze uzyskasz jakas rzezbe z zarysem miesni ale duzej masy miesniowej nie zwojujesz bo od tego jest trening masowy.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie amino ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie odżywki polecacie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Worek treningowy bułgarski - ćwiczenia |
Treningi |
|
|
||
Co brac zeby szybko bylo widac efekty |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie są różnice między Kalisteniką a Street Workout? |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomoc w Treningu- ktory pomoze zrzucic wage
- Ponad rok temu
-
AEROCOMBO
- Ponad rok temu
-
FBW bez sztangi
- Ponad rok temu
-
cwiczenia na barki
- Ponad rok temu
-
Trening w domu
- Ponad rok temu
-
jaki sprzęt wybrać
- Ponad rok temu
-
Jak kontynuowac
- Ponad rok temu
-
triceps i biceps
- Ponad rok temu
-
Czy taki trening ma sens?
- Ponad rok temu
-
Który sprzęt wybrać. Prosze o fachowe porady :)
- Ponad rok temu