3 odpowiedzi w tym temacie

[shidu]

Wiec tak zaczynam wlasnie cykl interesuje mnie jakie cwiczenia dodac do ss tricepsa i bicepsa
triceps robie z klata
bicepsa z plecami
na triceps zamierzam robic :wyciskanie fracuskie , wyciskanie w waskich chwycie i wyciag gorny sciaganie sznurka ile seri i po ile powtorzen ??
na biceps myslalem o "21" ale chetnie poznam wasza opinie

[EXPERTO]

Na triceps po klacie wystarczy 10 serii, na bicki do 9.

[shidu]

Na triceps po klacie wystarczy 10 serii, na bicki do 9.

zadnych cwczen dodtkowo do tych ss ??

[EXPERTO]

nie bardzo Cie rozumiem, gdyż piszesz że robić tricepsy po klacie a bicepsy po plecach.