Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trenig


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kali1337
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trenig
Witam chciałbym, żebyście mi pomogli otóż mam lat 17 ważę około 70kg jestem dobrze wysportowany zbudowany ćwiczę tak od 2 lat ćwiczeniami domowymi
np. pompki, mam hantle 2x12kg czasami chodzę na siłownię i zadziwia mnie jedna rzecz ważąc tylko te 70kg i mając tylko 34 w bicepsie podnoszę dosyć dużo
tak mi się zdaje ponad 100kg, a dokładny problem tkwi, że chciałbym zwiększyć swoją masę lub trochę zwiększyć swój biceps o te 1-2 cm..

Wiek : 17 lat
Waga : 68-70kg
Obwód w Klatce : 105 cm
Biceps : 34 cm

O to moje zdjęcia :

Dołączona grafika

Dołączona grafika
  • 0

Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig
No polecam ułożenie sobie jakiejś dobrej diety :welcome: każdy diete sobie układa sam według własnego zakresu/zapotrzebowania w węglodowany białko itd. :) No i ułożenie sobie jakiegos planu treningowego :D no jakims czasie napewno będą efekty :D zajrzyj do działu z dietą i cos sobie poskładasz a tu masz np plan treningowy http://forum-kultury...zpoczynających/ w dziale trnenig sa pr\ypięte treningi dla początkujących :D Mam nadzieje,że trochę pomogłem :D Pzdr :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024