trening dla Laika
Napisano Ponad rok temu
z wejścia pragnę się przywitać ze wszystkimi. Nazywam się Marcin i chciałbym poprawić swój wygląd
chodzi przede wszystkim oto żeby zacząć jakoś wyglądać. Poniżej informacje o mnie:
Wiek: 24 lata (prawie 25)
Wzrost : 178cm
Waga: 70-72 kg (waha się)
jestem po urazie kręgosłupa, 2 lata temu złamany podczas wypadku samochodowego, bez uszkodzenia rdzenia(całe szczęście) - wyklucza to rwanie ciężarów..ale nie wyklucza stopniowego przyzwyczajania organizmu do wycisku
brat posiada w garażu "mini siłownie"
Atlas, ławeczki, modlitewnik, hantle, sztangi proste jak i łamane, i wiele innych których nie wypisałem
założenia:
- Klatka,
- Biceps,
- Plecy - tu jest kwestia sporna bo lekarz mi zabrania dźwigać na plecy.
- Nogi,
Zanim napisałem przewałkowałem tematy i starałem się dopasować ćwiczenia pode mnie jednakże to wcale nie jest takie proste
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu: poniedziałek, środa i piątek.
zastanawiałem się nad planem przedstawionym przez kolegę Janu, jednakże lekko zmodyfikować ten plan bym chciał
plan ogólnorozwojowy
a może ktoś jest w stanie zaproponować coś zupełnie innego - liczę że jakiekolwiek efekty będą widoczne za pół roku
zapomniałem jeszcze o kilku informacjach: 9-17 pracuję, tak więc czas na ćwiczenia mam od około 19 do oporu.
w weekendy mam szkołę, tak więc weekendy odpadają.
Napisano Ponad rok temu
oczywiście przed ćwiczeniami zacznę od rozgrzewki.
Jutro zaczynam trening w niedługim czasie spróbuje ustawić własny trening ale co do tego to będe potrzebował pomocy specjalistów.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
cykl treningowy pod SW |
Inne sporty |
|
|
||
Treningi, jak to u Was?... |
CAPOEIRA |
|
|
||
partner do treningów |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Mono czy gainer dla początkującego? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
2,5 miesiąca treningu....masa jest, ale czeka mnie długie rzeźbienie;))130kg w wyciskaniu, 115cm klatka i 38cm w bicepsie |
Galerie zdjęć |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Powrót po 2 latach, trening i pomoc
- Ponad rok temu
-
Zestawy ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
poprawiony trening na mase.
- Ponad rok temu
-
pomoc w ułożeniu nowego treningu
- Ponad rok temu
-
Rowerek
- Ponad rok temu
-
jak poprawnie wykonywac te cwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Garbik
- Ponad rok temu
-
Trening na nogi, czyli porządny zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg - Trening dla średnio zaawansowanych
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening chorobowy
- Ponad rok temu