6 odpowiedzi w tym temacie

[m930x]

Jak poprawnie to wykonywac? prosilbym o jakies obrazki lub filmiki. dzieki



-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość nosa sztangę łapiemy na szerokość barków -
-Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym -
-Unoszenie sztangi łamanej nachwytem

[kuba1000]

Odpal You Tube Tam wszystko jest .

[S.O.S.]

Tak jak kolega wyzej napisal polukaj filmiki na YT, bo to musisz zobaczyc jak sie wykonuje, bo z takiego opisywania roznie mozna to przyjac ;p

[m930x]

oczywiscie macie +

ale nie moge znakesc nic na temat Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym

[Ziolo77]

Sama nazwa mówi sama za siebie masz unoszenie hantli przed siebie na przemian czyli stoisz czy siedzisz i unosisz hantelki prtzed siebie Na przemian z tym ze robisz to chwytem młotkowym ;pp Bica tez sie robi młotkowym wpisz sobie chwyt młotkowy na YT czy gdzieś i bedziesz wiedział

[Ziolo77]

masz tu link w którym koleś cwiczy bica młotkowym chwytem ;p ty łapiesz hantla tak samo z tym ze nie zginasz ręki w łokciu tylko musisz zablokowac ręke w łokciu i podnosić hantla do góry przed siebie naprzemian mniej więcej mam nadzieje ,że rozumiesz

[m930x]

o taką odpowiedz mi chodzilo masz +