3 odpowiedzi w tym temacie

[ihumer]

Witam

Jakie suplementy stosować na przyrost masy mięśniowej, proszę napisać jakom kreatynę może jakiś gajner, mniej więcej tanio chce to kupić



O mnie :

Waga : 65 kg
Wzrost : 180
Plan treningowy na masę 3 dniowy jest
Chodzę tez na karate 3 dni
Dieta hyyy BRAK i nie mam możliwość jej stosowania (kilak dni rano kilka po południu mam szkolę) ale proszę coś o niej napisać co jeszcze po prostu co i jak
Miałem jeden cykl kreatyną olimp (ona jest po 5,5 zł) 4 rano tabletki 4 wieczorem cykl trwał 3 tygodnie

[VanEyden]

Bez diety nie zrobisz masy mięśniowej wiec suple ci nie potrzebne . Wez sie za miche , suple to dodatek

[ihumer]

hyy to możesz coś powiesz o diecie co i jak , no i mam jeszcze jedno pytanie przez jakieś dwa miesiące ćwiczeń zauważyłem poprawę siły Wyciskanie ławka prosta z 55 kg na prawie 70 kg a waga prawie się nie ruszyła kilka kilka do góry Możesz mi podać jakiś plan ćwiczeń na 3 dni

[Lukasyno]

http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...przykład-diety/
http://forum-kultury...nie-kaloryczne/

wszystko masz na temat diety sam mozesz ja zrobic a my ocenimy czy jest dobra:)