Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Jaksa1978
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening początkującego
Witam. Moglibyście mi napisać co zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej i bicepsów tylko że w warunkach domowych a nie na profesjonalnych siłowniach :thumbup:. (Jeśli sie przyda, mam 13 lat, 179cm wzrostu i około 65-70kg wagi) Gdybyści mogli zrobic mi jakiś plan ćwiczeń np. ile powtórzeń, serii i o jakiej porze. Z góry wielkie dzięki. :thumbup:
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening początkującego
jeżeli będziesz ćwiczył samą klatkę i bicepsy, będziesz wyglądał dość członkowo. W dodatku co ty chcesz rzeźbić? Czy poprostu jak wszyscy 'zieloni' rzeźbą nazywasz masę?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Jaksa1978
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening początkującego

jeżeli będziesz ćwiczył samą klatkę i bicepsy, będziesz wyglądał dość członkowo. W dodatku co ty chcesz rzeźbić? Czy poprostu jak wszyscy 'zieloni' rzeźbą nazywasz masę?

To ja chyba jestem ten zielony :thumbup:. Jeśli masz jakiś plan treningu domowego na mój wiek to prosze daj, mi głównie chodzi o zwiększenie siły swoich mięśni, głównie rąk, a klata to żeby jakoś wyglądała bo narazie to decha :thumbup:
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening początkującego
http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Jaksa1978
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening początkującego
Ale ty mi podałeś trening na siłowni a mi chodzi o taki w warunkach domowych...
Mogli byście dodać jeszcze diete
  • 0

LuckyOne
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
    Kino
    Foto i Photo;)
    Playstation 3;)
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:184

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening początkującego
http://forum-kultury...omatora-w-domu/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024