Skocz do zawartości


Zdjęcie

REDUKCJA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

demonologia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

REDUKCJA
Witam mam 15 lat i chcialbym zredukowac tkanke tluszczowo mam 175cm wzrostu a waze 86kg . Zaczolem czwiczyc na lawce , czwicze 3 tygodnie i nie che tracic nic na sile bo jak na razie w 3 tygodnie zrobilem 15kg wiecej na kalte. Najwiecej tkanki tluszczowej mam na brzuchu , troche na klacie i nogach.

1)Jakie czwiczenia na nogi?

2)KLalta: czwicze 3 razy w tygodniu robiac 12pow 10pow 8pow 6pow i skos 4serie po 8pow mam nadzieje ze ze zamiast tluszczu pojawia sie miesnie ;d Jak oceniecie plan ? Jak narazie weszlo 15kg w 3 tygodnie!!!!!!!!

3)a co do brzucha juz sie mecze co roku w zime i nie ma pozadanego efektu zeby byl kaloryfer probowalem 6weidera w tamtym roku udalo mi sie to zrobic calosc za 2 podejsciem ale byly efekty tylko na miesniach prostych. Ale teras sie troche opuscilem i jest tak jak rok temu miesnie schowaly sie za tluszczem. Chcialbym miec do wakacji kaloryfer = oto moj cel.

4) NIE UZYWAM ZADNYCH SUPLE! i niechce wydawac kasy jedyne co moge zrobic to jakos ograniczyc jedzenie tylko jak?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020