Witam mam 15 lat i chcialbym zredukowac tkanke tluszczowo mam 175cm wzrostu a waze 86kg . Zaczolem czwiczyc na lawce , czwicze 3 tygodnie i nie che tracic nic na sile bo jak na razie w 3 tygodnie zrobilem 15kg wiecej na kalte. Najwiecej tkanki tluszczowej mam na brzuchu , troche na klacie i nogach.
1)Jakie czwiczenia na nogi?
2)KLalta: czwicze 3 razy w tygodniu robiac 12pow 10pow 8pow 6pow i skos 4serie po 8pow mam nadzieje ze ze zamiast tluszczu pojawia sie miesnie ;d Jak oceniecie plan ? Jak narazie weszlo 15kg w 3 tygodnie!!!!!!!!
3)a co do brzucha juz sie mecze co roku w zime i nie ma pozadanego efektu zeby byl kaloryfer probowalem 6weidera w tamtym roku udalo mi sie to zrobic calosc za 2 podejsciem ale byly efekty tylko na miesniach prostych. Ale teras sie troche opuscilem i jest tak jak rok temu miesnie schowaly sie za tluszczem. Chcialbym miec do wakacji kaloryfer = oto moj cel.
4) NIE UZYWAM ZADNYCH SUPLE! i niechce wydawac kasy jedyne co moge zrobic to jakos ograniczyc jedzenie tylko jak?
REDUKCJA
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Redukcja tluszczu |
Dieta |
|
|
||
Problem Redukcja |
Dieta |
|
|
||
Ocena planu treningowego-Redukcja |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
87 kg -- insanity 3 tydzień -- redukcja |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Redukcja |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Trening na żeżbe
- Ponad rok temu
-
Początkujący .Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
proszę o ocenę splitu czterodniowego
- Ponad rok temu
-
proszę o ocenę splitu czterodniowego
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Proste ćwiczenia + treningi koszykówki
- Ponad rok temu
-
dobre takie serie
- Ponad rok temu
-
Trening do Oceny !
- Ponad rok temu