15 odpowiedzi w tym temacie

[xkuba!x]

Witam ponownie,

Mam takie pytanie - stosuje dietę + trening na masę, ogólnie zależy mi na wzroście mięśni i poprawie sylwetki, ale mam taki problem z brzuchem, że mam tzw. oponkę. Potrzebuję nabrać wszędzie mięśni, no i oczywiście pozbyć się tej chol*** opony. Ćwicze brzuch 5 razy w tygodniu i jakoś nie widze wielkich rezultatów.
Stąd moje pytanie - czy do tej diety
viewtopic.php?f=9&t=1352
moje dorzucić jakieś suple które pomogą mi pozbyć się opony ?

[xawier]

opisz jak trenujesz ten brzuch . . .a co do diety to zrobiłes korekte jak Ci doradził Ryko?

[suzin]

Bez trenningu aerobowego cięzko bedzie Ci spalić oponke. Niestety aeroby nie sprzyjają budowie masy. A dieta na mase spalniu tłuszczu jednym słowem prze...bane. Krótko mówiąc cięzko Ci bedzie pozbyć sie oponki w okresie masowym.

[xkuba!x]

W dni treningowe zawsze dodaje na sam koniec brzuch:
BRZUCH
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 2 x 50
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 2 x 50
SKŁONY BOCZNE: 2 x 50

W Pozostałe 2 dni ćwicze w domu:
Skłony w leżeniu płasko na podłodze 3 x 50

Pozostałe 2 dni w tygodniu odpoczywam.

Zastanawiam się nad innymi ćwiczeniami dostępnymi w domu, co polecacie ?
Skakanka - np. 30 min dziennie.
Na rower jeszcze za zimno.... ew. mógłby być 1 w tygodniu basen, więcej nie znajde już czasu...

Co poradzicie ? Bo walcze z oponą od stycznia i nie wielke efekty są {SMILIES_PATH}/sad.gif

[xkuba!x]

xawier - dieta tak poprawiona zgodnie z zaleceniem....

[masteron]

sluchaj zacznij jesc bardziej ostre rzeczy.dodawaj duzo pieprzu poniewaz ostre smakolyki powoduja ze Twoj organizm sie bardziej poci a co za tym idzie spala sie tkanka tluszczowa:) na takiej mniejwiecej zasadzie dzialaja suple typu thermo speed, cla itd.mozesz rowniez zastosowac pasy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... view=gtext pokrewnego stylu jak ten na linku.

[xkuba!x]

Z tego co się orientuje to jedzenie ostrych rzeczy do zdrowych nie należy... a spalanie tłuszczu raczej nie będzie polegało na jedzeniu ostrych rzeczy - wydaje mi się, że nie o to tu chodzi....

pozdrawiam

[masteron]

ale wiecej sie czlowiek poci a podczas pocenia nasza tkanka tluszczowa maleje co nie? {SMILIES_PATH}/smile.gif ochoo....a czy ktos zdrowy chodzi na silke? chyba same jakies lamusy:) kazdy prawdziwy paker ma problemy np ze stawami {SMILIES_PATH}/smile.gif po tym mozna poznac czy ciska duze ciezary {SMILIES_PATH}/tongue.gif

[Sarcev]

pasy to wyrzucanie kasy w błoto

[xkuba!x]

no... dobra Panowie, powiedzcie mi, ćwiczę i jem teraz na dietę; co za tym idzie coś tam się na brzuchu może odłożyć - dlatego postanowiłem ćwiczyć brzuch 5 - 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku.
Myślicie, że to dobry plan ? Dodatkowo jak się zrobi cieplej to może rowerek jeszcze, ale na razie za zimno...

[Sarcev]

katowanie brzuchu prawie cały tydzień nic ci nie da...bez aerobów nie bedzie efektów-bieznie , rower stacjonarny normalny rower jest złym rozwiązaniem

[masteron]

ryko pewnie ze nie.pasy sa zajebiste szczegolnie na oponke.2cm w miecha to bez cwiczenia brzucha spalisz wystarczy go nosic podczas treningu.a tak mowicie o rowerku...lepiej na steperze albo pobiegac po silce to lepsze rozwiazanie

[mocnyblog]

kolego , odwodnisz , a nie tluszcz spalisz

[masteron]

eee....ale oponka znika wiec dziala...kurwa sam juz nie wiem:P

[mocnyblog]

woda podskórna...

[masteron]

czyli...oponka znika wiec dziala..ee jak wbije na rzezbe to sprawdze czy dziala oo:P