10 odpowiedzi w tym temacie

[Chipek]

Witam. No to postanowiłem też skorzystać z możliwości opisania swoich treningów i w razie czego proszę o jakieś rady, korekty ; )

Mam obecnie 16 lat, ćwiczę już około pół roku, z czego wypada jeden miesiąc (okres wakacyjny) i jeden miesiąc nieregularnego ćwiczenia. Aktualnie układam sobie nowy plan ponieważ dotychczasowy nie przynosi mi już takich efektów jak to było do tej pory.

Tak więc na wstępie. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, 67kg wagi i staż no taki naprawdę to 4 miesiące.
Moje wymiary:
- biceps: około 33cm
- klatka piersiowa: 92cm
- barki (mierzone dookoła): 112cm
- szyja: 37,5cm
- pas: 75cm
- udo: 51cm
- łydka: 37cm

Takim moim głupim ale jednak celem jest dojść w wieku 16 lat do 100kg na klatkę, wiadomo nie na serię ale żeby na raz wycisnąć, brakuje mi 5kg do tego. Ale myślę że za jakiś miesiąc podczas próby może się udać

Jak bd miał dłuższą chwilę dodam fotki, napiszę nowy plan treningowy i ogólnie jak to wychodzi na treningu Przypuszczam że będzie to miało miejsce w następny wtorek

[vasco666]

Wyciskasz 95 kg?

[Chipek]

Tzn do niedawna wyciskałem max 85kg. Później spróbowałem 90kg, poszło, następnie 95kg, ciężko ale poszło. 100kg uniosłem tak koło 5cm i nie drgnie wyżej.
Czyli 95kg podniosłem raz w życiu, a 90kg 2 razy w życiu.
Przy próbie na 100kg nie mogę, siada psycha bo z góry zakładam że nie wezmę ;/

Wiem że mi nikt nie uwierzy, no ale nie musicie;p Może kiedy jak bd na siłowni poproszę kumpla żeby filmik nakręcił

[vasco666]

Po prostu jestem pod wrażeniem. Sam jestem troszkę większy od Ciebie, a wątpię, żebym podniósł 80 kg. Fakt, że trochę się obijam .

[Chipek]

Dla niedowiarków jeśli się pojawią postaram się film skołować ; )
Osiągnąłem ten wynik głównie dlatego że przestałem wgl spożywać alkohol, oraz od jakiegoś miesiąca ładowałem samą klatę i bica, głównie przez to że nieregularnie chodziłem na siłownię i miałem tam tylko czas w granicach 30-40minut. Więc akurat na te dwie partie.
Teraz już biorę się za siebie i ćwiczę każdy mięsień równomiernie ; ))

[TCNieI]

dziwnie dziwne przy Twoich wymiarach i wieku dał bym Ci max 60-70kg no ale ok ;d wrzuć filmik to zmienię zdanie

[arti556]

no na prawde Jestes chudy i male wymiary i tyle na klate,trudno uwierzyc,chyba ze masz krociotkie rece

[Chipek]

W następnym tygodniu pójdę na siłownię i wrzucę filmik z 90kg ; p 95kg raz mi się udało ale wątpię bym tego jeszcze raz dokonał, choć nigdy nie wiadomo ;p
Ręce mam długie, ale po prostu te 90 mam ustawioną sztangę dość wysoko czyli głównie idzie siła na wyciskanie samo.

dziwnie dziwne przy Twoich wymiarach i wieku dał bym Ci max 60-70kg no ale ok ;d wrzuć filmik to zmienię zdanie

heh, no w sumie masz rację, wymiary małe ;p
Ale 60 to ja serię macham, 4 x 10. 70 tak wezmę na serię po 7 lub 8 powtórzeń Oczywiście z dłuższymi przerwami.

[TCNieI]

no właśnie machasz a z machania to za przeproszeniem gówno jest spróbuj zrobić serię tak jak się należy, a nie rzucić odbić od klaty że samo do góry wyleci ;p albo spuścić do połowy i spowrotem, spróbuj zrobić serię technika opuszczenia do podniesienia 3:1 i dokładnie technicznie wg mnie na bank nie zrobisz czekam na filmik ;d

[Chipek]

Do klatki opuszczam zawsze każdy ciężar
Tzn tak, 70 technicznie na pewno nie zrobię, heh. To jest pewne. Ale 60 już to wyjdzie lepiej.

A co do filmiku wolałbym go nie umieszczać na stronie, tylko np wysłać osobą zainteresowanym

[Mateusz95]

chłopie temat jest odkopany z przed roku, ładny odkrywca, zamykam