3 odpowiedzi w tym temacie

[turbokot]

Witam ,
Chciałbym w tym temacie prowadzić mój dziennik treningowy . Moja przygoda z siłownią zaczęła się od 16 roku życia . Niestety 3 lata temu po wyprowadzeniu się od rodziców musiałem przerwać treningi . Natłok obowązków itp. Po tych 3 latach na tyle zaczęło brakowac mi siłowni że postanowiłem wznowić treningi . Na dzień dzisiejszy moje wymiary/waga wygląda następująco :

Wiek : 26 lat

Obwód klatki piersiowej w [cm] 108

Obwód uda w [cm] 65

Obwód łydki w [cm] 43

Waga w [kg] 76

Wzrost w [cm] 175

Obwód ramienia w [cm] 36

Obwód w pasie w [cm] 90

Staż treningowy [miesiące aktualnie zero ( regularne treningi 3-4 razy w tygodniu między 16-23 rokiem życia )

Plany/założenia
- listopad 2010 - trening wydolnościowy: rower , bieganie , wbieganie po schodach , stopniowe przejście na diete, i oczyszczenie organizmu
- grudzień 2010 - powrót na siłownie : 3 razy w tygodniu treningi ogólnorozwojowe , na każdym treningu wszystkie partie
- od stycznia 2010 biorę się ostro do pracy
Wieczorem wrzuce zdjęcia jak wyglądałem 2-3 miesiące po przerwaniu treningów 3 lata temu, oraz aktualne zdjęcia .

[turbokot]

To są zdjęcia z przed 3 lat jakieś 3-4 miesiące po przerwaniu regularnych treningów. Przez cały okres treningów stosowałem diete, czasami jakaś odżywkę ( gainer, kreatyna ) .


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[EXPERTO]

Dobrą masz genetykę

[Mariusz.]

Wpisuj więcej! Będzie co czytać i motywować