Proszę o pomoc dot. treningu I odżywiania

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam 15 lat 184 wzrostu i ważę 58kg. Jestem chudy jak patyk. Dlatego chcę przytyć jakieś 20kg i troche przypakować. Doradzcie jaki trening mam wybrć. Do tej pory robiłem codziennie 80 brzuszków 10 pompek, 20 przysiadów, ugięcia hantelkami stojąc (30 lewą i 40 prawą. Mam do dyspozycji hantelki (4kg). Nie mam ławeczki ani drążka. Doradcie jakie mam robić ćwiczenia, co jeść.

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc dot. treningu I odżywiania

z tym sprzętem nie zrobisz za wiele. Zapisz się na siłownie i wez się za plany siłowo-masowe, np. rippetoe. Trening idealny dla kogoś takiego jak ty.

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc dot. treningu I odżywiania

z tym sprzętem nie zrobisz za wiele. Zapisz się na siłownie i wez się za plany siłowo-masowe, np. rippetoe. Trening idealny dla kogoś takiego jak ty.

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc dot. treningu I odżywiania

Siłownia narazie odpada. Bo w mojej okolicy w promieniu 30km nie ma siłowni. Co to jest ten rippetoe? Jakie to ćwiczenia?

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc dot. treningu I odżywiania

same złożone typu przysiady, ławka, wiosłowanie, itp. Wpisz w google plan siłowy marka rippetoe i poczytaj.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Proszę o poprawki	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 2389 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na rzezbe Prosze o pomoc	Dieta	3 odpowiedzi 2063 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Boldabol 10 ml jak najlepiej to walnoc i z czym! help opomoc	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1293 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta ... pomoc w ułożeniu	Dieta	2 odpowiedzi 1139 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomocy	Dieta	1 odpowiedź 1230 wyświetleń	Ponad rok temu przez