2 odpowiedzi w tym temacie

[SliW]

Robie te ćwiczenia codziennie wieczorem do tego jem dużo ryżu i makaronu z mięsem aby przybrać na masie ! Oraz uprawiam dużo sport Piłka nożna na dużym boisku srodek pola wiec bardzo duzo biegania .Mam plan jeszcze dorzucić na te same partie ciała ćwiczenia na ławce bo niedługo zakupie.
Co o tym sądzicie !?
Mam 14 lat 175 cm wzrostu i 56 kg wagi ! ?

Jak nie widzicie zdjęcia tutaj to tu macie linka:D -

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Vavi]

Nie wiem co oznacza kolumna "ilość", bo jeśli powtórzenia to trochę za mało. Generalnie z czegoś takiego to dużo nie osiągniesz, poprawisz ogólną wydolność organizmu, wzrośnie troszeczkę siła. Na robienie masy jesteś wg mnie za młody. Tak więc na razie jedz zdrowo, uprawiaj sport i ćwicz sobie takim planem.

[Bartek000]

dobrze, wysililes sie i sam cos wymysliles, jak mowisz ze codziennie to robisz i jesz duzo ryzu i miesa i nie sciemniasz to pieknie o wrzywach nie zapominaj i nabiale
w masy i powazniejsze plany jeszcze sie nie baw, za mlody jestes, ale takimi kroczkami juz sie do silowni zblizaj, uwazaj na kregoslup, przysiadziki rob, jak wzmocnisz nogi to wez cos ciezszego w rece i rob juz z obciazeniem, ale bez szalenstw.
rozciagaj sie
pzdr