4 odpowiedzi w tym temacie

[bezwniku]

Witam mam problem z wyrównaniem obwodu w bicepsie w prawym mam 36 a w lewym 34. Podejrzewam że spowodowane jest to iż kiedyś tańczyłem break dance i co cięższe figury (jeśli ktoś nie wie to triki wykonywane w ciągu powtórzeń) wykonywałem właśnie na prawej ręce. Mineło od tego czasu zabawy z tańcem około 4 lat. Później zaczełem ćwiczyć aż do teraz czyli około 1 roku. Gdy zaczynałem miałem 32 prawa 30 lewa. Dysproporcja zachowała się do tej pory a mówiono mi że z biegiem czau łapy mi się same wyrównają. Aktualnie miałem małą przerwę od siłowni i właśnie powracam w wir ćwiczeń. I chciałbym spróbować je wyrównać wraz z początkami treningu, jeśli będę wiedział oczywiście jak. Ktoś kiedyś mi wspomniał żeby więcej powtórzeń robił
(ćwiczył) lewą, ale jakoś nie byłem do tego przekonany i czekałem aż same się wyrównają, ale z tego co widzę to jest to co było.
Jakoś denerwuje mnie ten problem. Wolałbym mieć dwie po 34 niżeli tak jak mam.

Proszę o pomoc może ktoś będzie znał receptę a jak nie to dalej będę ćwiczył nie zważając na różnice.

[firefly]

napisałem kiedyś coś takiego http://forum-kultury...i-dysproporcje/

[fafa]

Cwicz hantlami zalozmy ze na jakies obciazenie maksymalnie robisz 40 powtorzen prawa a 25 lewa to cwicz po 25 obiema ta i ta po 25 (prawy z tego powodu ze ilosc powtorzen bedzie za mala bedzie wolno rosnac a dla lewej obciazenie bedzie wystarczajaco duze i sie wyrownaja) ale ja cwicze dopiero 4,5 miesiaca i mam 14 lat wiec nie wiem czy mam racje ( ja mialem tez o1,5 cm w czerwcu na lewej mniej spobowalem wlasnie tak zrobic po pomyslalem logicznie i to sie udalo ale nie wiem czy napewno dobrze robilem poczekaj na odp innych

[bezwniku]

Cwicz hantlami zalozmy ze na jakies obciazenie maksymalnie robisz 40 powtorzen prawa a 25 lewa to cwicz po 25 obiema ta i ta po 25 (prawy z tego powodu ze ilosc powtorzen bedzie za mala bedzie wolno rosnac a dla lewej obciazenie bedzie wystarczajaco duze i sie wyrownaja) ale ja cwicze dopiero 4,5 miesiaca i mam 14 lat wiec nie wiem czy mam racje ( ja mialem tez o1,5 cm w czerwcu na lewej mniej spobowalem wlasnie tak zrobic po pomyslalem logicznie i to sie udalo ale nie wiem czy napewno dobrze robilem poczekaj na odp innych

ja ćwiczę rok czasu i zawsze po tyle samo powtórzeń na jedną i drugą, prawa jest tylko nie znacznie silniejsza, jest tylko problem w objętości


zaraz sprawdzę link firefly

dzięki za info

[bezwniku]

ćwiczenia hantlami jak najbardziej wyrównuję łapki, na biceps np. robię 2 ćwiczenia hantlami po 4 serie jedno z sztangą łamaną
..., przy tricepsach staram się więcej ćwiczeń na jedną łapkę robić, różnica 0,5 cm z 1,5 cm

zamiast modlitewnika z sztangą łamaną lepiej hanklem np.
jeśli ma się dysproporcje