Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Anhken
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy
Witam, to mój pierwszy post więc wybaczcie jak już coś jest setny raz :geek:

Mam 22 lata i 189cm wzrostu, ważę niecale 80 kg więc jestem raczej szczupły. Zaczyna mnie to irytować, że mam taką szybką przemiane materii i nie mogę przybrać na masie, dlatego postanowiłem zapisać się na siłownię.

I tutaj moja prośba, czy ktoś z doświadczonych użytkowników forum mógłby dobrać mi zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych np 3-4 dni w tygodniu? Sam za się na tym nie znam zbyt dobrze, a szkoda zdrowia na złe ćwiczenia albo czasu na źle dobrany zestaw.
Przy okazji moglibyście mi polecić jakiś Suplement diety na zwiększenie masy mięśniowej?

Z góry naprawdę wielkie dzięki za pomoc :)

Liczę na was chłopaki

Pozdrawiam
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
http://forum-kultury...zaawansowanych/

Najpierw ogólnorozwojówka a pozniej wybierzesz sobie ktorys trening na mase , dodasz diete a nie suplementy i bd dobrze . Diety przykladowe masz w dziale Diety .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Anhken
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
Dziękóweczka miły panie :geek: Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024