3 odpowiedzi w tym temacie

[cpks]

Witam,
jestem nowy na forum wiec zacznę od tego.

wiek 22lata
wzrost 178cm
waga 100kg
problemy z tarczyczą (niedoczynność)biore eltroxin 100

jestem aktywny sportowo choć praca siedząca(8-16).

2x 2h (wtorek; czwartek) tenis
codziennie na rowerze do pracy i z powrotem łącznie 10km(jadza typowo interwałowo bo po mieście) wiec sprint światła sprint

jakiekolwiek treningi siłowe związane z nogami odpadają ( rekonstrukcje wiązadeł krzyżowych w lewym i prawym kolanie)

stosowałem dietę kopenhaską szybki spadek masy mniej wiecej 10kg na 2 weeki, ale potem jojo ;/

stosowałem dietę proteinową i tu problem bo szybko na niej tyje ;/ mam podobno bardzo dużą przyswajalność białek ;/

jeśli chodzi o moją budowę ciała to nie wyglądam jak misio a jak nabity koleś tylko z dużą dawką tłuszczu ;/

chciałbym się pozbyć tłuszczu bo siła którą mam i ilość mięśnia mi odpowiada.

Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów
dieta+ćw+suplementy

większość tłuszczyku mam na brzuchu

[Skała]

tarczyca kichowa choroba strasznie sie po niej tyje lub wrecz przeciwnie ,trudna droga przed toba!

[cpks]

mam niedoczynność wiec tyje ;/ tyle to ja wiem i widzę

[Milek]

mam niedoczynność wiec tyje ;/ tyle to ja wiem i widzę

Jak dla mnie to wystarczy Ci basen (może wioślarz stacjonarny?) i jako dieta 2 tygodnie na wegańskiej (warzywka + wafle ryżowe), następnie kolejne 2 tyg. dorzucasz rybki i owoce morza (ewentualnie nabiał) i po miechu powinieneś stracić tłuszcz, wodę i złogi jelitowe... Oczywiście dietka z deficytem kalorycznym (5 posiłków po 300kcal).
Ja na takiej dietce w miesiąc zrzuciłem koło 25kg. To taki typowy katharsis dla organizmu... można po tym przejść na low-carb w celu stabilizacji wagi, ale jak masz jakieś akcje z tyciem po białku, to lepiej dokonsultuj z jakimś dietetykiem.
Ze spalaczy możesz nabyć za 109zł Treca Lipo X Pack. Jest delikatny i nawet dobrze wspomaga chudnięcie. Jak będzie za słaby, to Dyma Burn z Johą (ale to raczej w końcowej fazie). Polecam jeszcze te rowerki/orbitreki w kapsułach ciśnieniowych (body shape czy jakoś tak) - drogie to (ja płaciłem 220zł za 10 sesji po 10min), ale człowiek się tam poci jak świnia