5 odpowiedzi w tym temacie

[tomek136]

Mam pytanie mam zamiar zacząc cykl z kreatyną tylko chciałbym sie dowiedziec jedną rzecz. Chce chodzic na siłke 3x w tyg. pon-środa-piątek a we wtorek i czwartek biegac i moje pytanie brzmi nastepująco czy jesli biegam w te 2 dni to kreatyne dawkowac jak w dni treningowe czy nietreningowe ;/

z góry thx za pomoc.

[Patuś]

Raczej tak jak w dni nie treningowe...
Chyba, że biegasz po to, żeby wyrobić sobie mięśnie nóg, a nie po to, żeby zrzucić z wagi. To wtedy prędzej, ale ja bym nie dawkował na biegi jak w dni treningowe.

[tomek136]

Biegam przede wszystkim dla kondycji nogi trenie na siłce a biegam 3-4km

[Lukasyno]

ja na twoim miejscu stosował bym kreatyne jak w dni treningowe

[tomek136]

ok dzięki za pomoc

[PoPeY]

Ja bym dał jak w treningowe , tylko po bieganiu żebyś nie spuch w trakcie biegu.