Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chcę zacząć ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

krtt
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę zacząć ćwiczyć
Witam, mam 17lat 183 wzrostu i ważę 81,6 kg. Chciał bym ćwiczyć lecz w moim mieście nie ma siłowni, w domu też nie mam żadnych hantli sztang itp ...
Szukam osoby która mi napiszę mi ćwiczenia i ilość powtórzeń które mam wykonywać co dziennie aby osiągnąć mięśnie brzucha jak że mięśnie uda i pośladków. Proszę o ćwiczenia takie które będę mógł wykonać w domu na podłodze taborecie itp ...

PS: Nie chce w odp otrzymać linków do ćwiczeń tylko prosił bym konkretnie o ćwiczenia i ilość np

1. Pompki 20 razy / 3 serie
2. Brzuszki 20 razy / 3 serie
3. Przysiady 20 razy / 3 serie


itp...

Z góry dziękuję pozdrawiam : )
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć
brzuszkow to wiecej rób jak mozesz . triceps kiedys robilem na rzymskie pompki na szafkach w kuchni :)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć
na brzuch rob 6weidera lub abs pompki wez krzeslo albo cos stabilnego nogi u gory rece na ziemi i robisz pompki i tak na odwrot np rece na taborecie nogi na dole wasko rece trzymaj to na trica pojdzie . ja np robie pompki z bratem na plecach :) tez dorbze wchodzi
Zatopiony w Muzie...

krtt
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć
A co na pośladki, ? przysiady mogą być ?
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć
Pewnie ze przysiady jak najbardziej
chociaz na posladki mzona cwiczyc tak Oprzyj jedną rękę na barierce (lub np. o półkę w szafce), drugą połóż na biodrze. Nogą wykonuj wymachy na wysokość kilku centymetrów nad ziemią. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie 20 razy.
Połóż się na plecach, ręce rozłóż pod kątem 45 st. Wraz z wymachem prostej nogi do góry, podnoś tułów. Wykonaj ćwiczenie 20 razy i zmień nogę
Zatopiony w Muzie...

krtt
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć
Dziękówa, widzę SZPADYZORY dają rade ; p


Propsy za Ramone w awatarze : )
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017