5 odpowiedzi w tym temacie

[certain_ny]

hej chlopaki cwicze juz 3 miechy regularnie, wszystko buduje sie odpowiednio z oczekiwaniami z wyjatkiem miesni brzucha. po kazdym treningu robie zawsze 4 serie po 50 brzuszkow i nie wiele sie zmienilo od poczatku. czy sa jakies zaawansowane cwiczenia ktore sprawiaja ze miesnie te beda bardziej wyrzezbione i wyraziste? moze w moim wypadku dieta nie daje mi doprowadzic do wyrzezbienia brzucha bo jem duzo serow i miesa?

Dzieki, pozdro

[Sarcev]

nie trenuje sie brzucha codziennie i na dodatek po 50 powt. {SMILIES_PATH}/excl.gif wynikiem tego bedą małe i płaskie mięśnie {SMILIES_PATH}/excl.gif

[johnny39]

A co jaki czas trenuje sie mięśnie brzucha, bo ja tobie 8 minut ABS i tez wykonuje ćwiczenia codziennie. Skoro robie źle, to jakie odstępy czasowe powinienem zastosować?

[Sarcev]

już pisałem o tym...mięsnie poddawane codziennym treningom bedą płaskie i małe {SMILIES_PATH}/excl.gif

[johnny39]

Tak, wiem czytałem. Ale skoro nie powinno sie ćwiczyć codziennie to co ile (np. co 2 dni, co 3 dni ??). Ile wnosi ta długość odpoczynku?

[Sarcev]

to już w zależności od intensywności trenowanych mięśni...od 3 dni jeśli je trenujemy srednio intensywnie do 4-5dni przy wysokim ich stopniu...