8 odpowiedzi w tym temacie

[siwy_gt]

Siema mam 84kg i 186cm wzrostu ćwiczę już od 6 miesięcy. z masą nie mam problemu bo szybko jej nabieram. ale nie wiem jaki suplement będzie dobry żeby zbić nadmiar tkanki tłuszczowej a nabrać masy mięśniowej, od nie dawna stosuje Kreatyne ale nie wiem czy to dobry wybór a jeśli tak to co jeszcze mogę dołączyć bo swojej diety aby zwiększyć efekt.

[siwy_gt]

No właśnie oto mi chodziło, żeby spalić zbędny tłuszcz a nabrać mięśni, a jeśli chodzi o termogeniki, stacki to co to jest, jak to działa, jak to stosować
A co jeszcze stosować oprócz tego na przybranie mięśni

[VanEyden]

Termogeniki pomagaja spalac tłuszcz podczas treningu . Oprócz tego stosować musisz przedewszystkim diete , a reszte napewno dosyc szczegółowo wytłumaczy Ci best body

[Skała]

dobrze jak wrzuicił bys białko wysoko procentowe do tego jakis termogenik zapodaj.

[siwy_gt]

co stosuje- kreatyne w cyklu ciągłym 6 gram codziennie po treningu + do tego 4g l-karnityny w ten sam sposub. Po 2 miesiącach w bicepsie z 33 skoczyło mi na 36 i nieźle wyrobiło mi barki i lekko plecy

trening zruznicowany głównie wyciskanie w poziomie i skosie do tego hantle (wszystkie możliwe ćwiczenia), drążek do tego pompki z dociążeniem przysiady że sztangą i brzuszki i to wszystko minimum 1,5h

wymiary biceps 36 klata 100 w pasie 90

na suplemąty to nie za wiele tak około 100/150zł na miesiąc

a z dietą to jest rużnie ale staram się jeść małe porcie 4/5 razy dzieńe staram się jeść burzo białka węglowodanów aminokwasów warzyw i owoców

[siwy_gt]

dzięki za rady

ale z tym termogenikami to nie wiem sam bo czytałem że są dość szkodliwe dla zdrowia a zwłaszcza wysiada przy tym serucho i występyją zawały serca nawet u 20/30 latków
a po za tym martwi mnie to że w każdym jest efydryna pochodne speeda który jest dość niebezpieczny, a po za tum miałem kumpla który prawie wykitował by po efydryna

[dzieciol21]

bez efedryny?? prosze

THERMO SPEED EXTREME pierwszy lepszy przyklad, stosowalem i efekty sa

[MaTricks]

sprzedaż efki od jakiegoś czasu jest zakazana w Polsce  to samo tyczy sie z suplami z jej zawartoscia

[siwy_gt]

siema, zrobiłem tak jak mi radziliście i kupiłem

termogenik- OLIMP THERMO STIM
A białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80

NO I NIE WIEM JAK TO TERAZ STOSOWAĆ, JAKĄ DAWKĘ I O JAKICH PORACH

A I JESZCZE JEDNO, JESTEM WŁAŚNIE W CZASIE CYKLU KREATYNOWEGO I NIE WIEM CZY POŁĄCZYĆ GO Z POWYSZYM SUPLEMĘTAMI CZY ZACZEKAĆ JAK GO SKOŃCZĘ.

NO I NIE WIEM CZY TEN THERMO STIM MOŻNA BRAĆ WIECZOREM, BO JEST W MIN DUŻO KOFEINY, A JA ZACZYNAM TRENING PUŹNYM WIECZOREM.