Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poczatkujacy co robic siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

maaniu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poczatkujacy co robic siłownia
witam mam 17 lat 80 kg 185 wzrostu

moj brzuch zklada sie z jakiejs czxesci z masy tluszczowej jednak widoczne sa oznaki miesni . mam zamiar zapisac sie na siłownie i poprawic swoj wyglad uformowac sie i powiekszyc miesnie co polecacie jakie cwiczenia itp moze pomoc sobie jakims suplemetem
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy co robic siłownia
na samym poczatku dieta!! nastepnie gainer jako uzupelnienie diety, a po kilku miesiacach mozesz zaczac myslec o kreatynie;)

a trning na poczatku poszukaj jakiegos ogolnorozwojowego w podwieszonych tematach w dziale trening;) nastepnie plan na mase

TRENUJE BO LUBIE


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy co robic siłownia

witam mam 17 lat 80 kg 185 wzrostu

moj brzuch zklada sie z jakiejs czxesci z masy tluszczowej jednak widoczne sa oznaki miesni . mam zamiar zapisac sie na siłownie i poprawic swoj wyglad uformowac sie i powiekszyc miesnie co polecacie jakie cwiczenia itp moze pomoc sobie jakims suplemetem


Na początek to : http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Pożniej to : http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Oraz to ( jeśli chodzi o brzuch) : http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

Bez tego również sie nie obejdzie : http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

No i jak chcesz to : Gainer przy brakach w diecie .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy co robic siłownia
Jeżeli potrafisz sobie powiedzieć "Zrobię to" to a6w jest dla ciebie dobre, tylko że wymaga sporej wytrzymałości :wub:
Niektórzy też polecają ABSII ale osobiście nie sprawdzałem gdyż nie mam drążka żeby wypróbować.

Pozdrawiam Arkito :ice:
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024