13 odpowiedzi w tym temacie

[cypriann]

moja waga to 66 kg wzrost 178cm (19lat) Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (regularnie) od 2 miesięcy
moglibyście doradzić jakieś odżywki dla lepszego efektu ćwiczeń, czy jakieś witaminy się przydadzą?
prosze o pomoc

[Lukasyno]

prosze napisac cos wiecej o sobie!

[cypriann]

Użytkownik Lukasyno dnia 08.09.2010 - 19:38 napisał

prosze napisac cos wiecej o sobie!

to znaczy co więcej?

[VanEyden]

masz diete ? brałeś jakies odżywki wczesniej ?

[MaTricks]

gainer/białko/bulk wg braków w diecie do tego aminokwasy i witaminki

[cypriann]

Użytkownik VanEyden dnia 08.09.2010 - 20:17 napisał

masz diete ? brałeś jakies odżywki wczesniej ?

diety jako takiej nie mam staram sie jeść produkty z duża zawartością białka ale nie zwracam na nią większej uwagi bo wagę mam niedużą , Odżywek wcześniej żadnych nie było. Mówicie że witaminy , aminokwasy i białko ? a doradzilibyście jakieś konkretne żebym nie kupił badziewia?

[Lukasyno]

no własnie jak wage masz nie dużą to raczej byś musiał zwracać uwage na to co jesz zeby przytyc

[VanEyden]

żadne odżywki mawet z najwyższych półek nie pomoga ci jeśli nie bedziesz jadł . Kupowanie odżywek nie mając diety to jak byś wzioł kase w tym momencie i wyrzucił za okno . zaczniesz konkretnie jeść to masa bedzie szła bez odżywek , a jeśli juz ustabilizujesz sie z jedziniem to wtedy jakis gainer + białko , stosujesz je w brakach w diecie , czyli wtedy jak nie mozesz zjesc pełnowartościowego posiłku .

[cypriann]

Użytkownik Lukasyno dnia 08.09.2010 - 20:27 napisał

no własnie jak wage masz nie dużą to raczej byś musiał zwracać uwage na to co jesz zeby przytyc

no w sumie ja jestem w stanie 5 kilo w 3 tygodnie przytyć poważnie i to z normalnego jedzenia jakies 2 miesiące temu ważyłem z 62 kilo.. teraz 67

a jakies witaminy czy aminokwasy nie zaszkodzą chyba;) ?

[best body]

nie zaszkodza, ale jak tyjesz (ciekawe ile z tego to miesnie a ile woda+tluszcz+glikogen) 5kg w 3 tygodnie to nawet sterydy nie działają lepiej i szkoda cos kupowac poza jedzeniem

z witaminami czy aminokwasami wiecej "tył" nie bedziesz niz tyle co twierdzisz

p.s. tylko dwa miesiace to nie 3 tygodnie.

[cypriann]

Użytkownik best body dnia 08.09.2010 - 20:37 napisał

nie zaszkodza, ale jak tyjesz (ciekawe ile z tego to miesnie a ile woda+tluszcz+glikogen) 5kg w 3 tygodnie to nawet sterydy nie działają lepiej i szkoda cos kupowac poza jedzeniem

z witaminami czy aminokwasami wiecej "tył" nie bedziesz niz tyle co twierdzisz

no moze przesadziłem z tymi 3 tygodniami:p ale wage naprawde szybko nabieram , no masa masą a jesli chodzi o siłe?

[VanEyden]

masa miesniowa a woda i tłuszcz to różnica .

siła = masa mieśniowa

[best body]

Użytkownik cypriann dnia 08.09.2010 - 20:40 napisał

no moze przesadziłem z tymi 3 tygodniami:p ale wage naprawde szybko nabieram , no masa masą a jesli chodzi o siłe?

jakaś kreatyna/stack kreatynowy, jak fundusze pozwalają, to pakiet treningowy, aminokwasy esencjalne i jabłczan cytruliny, opcji jest sporo

[cypriann]

troche mi to rozjaśniło:)

Dzięki