25 odpowiedzi w tym temacie

[Sarcev]

jeżeli chcesz troche zredukować musisz obciąć tłuszcze do minimum ale nie wykluczyć ich, węglowodany obcinasz po 1gramie na tydzien w zależności co chcesz osiągnąć(jak duza redukcja) bialka oczywiście w nadmiarze minimum 2,5g.
przy diecie wysokobiałkowej pamietaj o piciu duzej ilosci wody ok 5l. na dzien, wtedy nie bedziesz mial problemow ze spozywaniem duzej ilosci bialka skonczy sie najwyzej na częstszym chodzeniu do toalety {SMILIES_PATH}/rolleyes.gif

[Kubica]

Jakies fotki.

a.jpg[/attachment:br7rh9bw]

d.jpg[/attachment:br7rh9bw]

b.jpg[/attachment:br7rh9bw]

e.jpg[/attachment:br7rh9bw]

c.jpg[/attachment:br7rh9bw]

Załączone pliki

•  a.jpg   48,7 KB   31 Ilość pobrań
•  b.jpg   45,93 KB   32 Ilość pobrań
•  c.jpg   36,44 KB   36 Ilość pobrań
•  d.jpg   49,55 KB   35 Ilość pobrań
•  e.jpg   30,54 KB   32 Ilość pobrań

[Kubica]

Aha to taki bajer. Ja myslalem ze to po tych srodkach gnam do toalety pare razy dziennie a to dla tego ze dieta wysokobialkowa. A widziales dzieki bo nie wiedzialem:) Na stale w moim jadlospisie zagoscil twarog, po 2 kostki dziennie i piersi kurczaka z ryzem {SMILIES_PATH}/smile.gif Nawet zjadliwe z jakims sosem. a twarog to wcinam lyzka bez niczego. jakos przechodzi. Oczywiscie chudy. tluszcze to na sniadanie rano mleko 0.5% z i tutaj platkami musli dosc tluszczowe jakby nie patrzec. bo z sezamem, slonecznikiem, itp.

[Sarcev]

płatki najlepiej owsiane szmaj na sniadanie...a jak chcesz zeby twarog lepiej wchodził to zrob tak jak ja to robie: wrzucasz do szejkera kostke twarogu zalewasz woda i miksujesz blenderem najlepsza odzywka na noc mozesz dodac trocheodzywki bialkowej dla smaku i podniesienia wartosci {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[Kubica]

O powiadasz? No to chyba sie tak przestawie bo juz nie raz sie zapchalem chudym twarogiem. Suche wióry takie, ale wszystko idzie przebolec {SMILIES_PATH}/smile.gif Jak sie zobaczy juz pierwsze rezultaty to potem z górki leci wszystko {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Sarcev]

do śniadania oczywiście jaja {SMILIES_PATH}/smile.gif