Dieta
Napisano Ponad rok temu
1. Jezeli mam wzrostu 190cm i wagi 93 kg, lat 17,5, to jaka diete stosowac aby nie przybierac dodatkowo na wadze tylko tluszcz zamienic w miesnie a potem ewentualnie rozpoczac suplementacje. Czy jest to w ogole realne. Budowanie miesni z tluszczu np. pozbycie sie oponki na rzecz innych miesni np. brzucha. Najwiecej tluszczu posiadam w udach i na brzuchu. Tzn nie jest tego az tak wiele ale jedna "oponka" na siedząco 89cm w pasie .
2. Chce chodzic na silownie codziennie jezeli nie bedzie przemeczenia, lub co drugi dzien.
6. Dieta wysoko weglowodanowa czy białkowa. Jak bardzo wartosciowowa np ile "kcal".
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
jesteś początkujący więc trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, zajrzyj do działu trening tam napewno znajdziesz i stosuj go ok 6 tygodni.
a co do diety to mógłbyś jakieś foto wrzucić to bym miał ułatwienie bo nie wiem dokładnie jakiego typu budowy jesteś..
pozdr.
Napisano Ponad rok temu
Załączone pliki
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
1.posiłek 6-8 jaj(w tym dwa żółtka 125gr płatków owsianych,owoc lub rodzynki i oliwa10gr
2. makaron razowy lub ryż paraboliczny+ plus pierś z kurczaka lub 200gr lub twaróg200gr+oliwa 5gr
3.(przedtreningowy) minimum 125gr ryż+ pierś lub ryba200gr+oliwa10gr
4.potreningowy 150gr rozgotowanego ryżu+banan + pierś200gr
5. tunczyk +ryz ok.30gr
6. twaróg 250gr lub odżywka białkowa
to tych posiłków oczywiście warzywa o niskim IG
Napisz o której godz masz trening bo może tu wprowadzimy małe korekty.
Napisano Ponad rok temu
klatce- 115cm
ramię (biceps)-38cm
przedramie- 30
biodra-95 cm
talia- 91 cm
kark- 40 cm
łydki- 41 cm
uda- 62 cm
Dzisiaj mierzone.
Prosze o komentarz i uwagi na co zwrocic uwage i poprawic.
PS: Co myślicie o kawie, jaki ma wplyw na trawienie. Poniewaz w moim przypadku chyba jest to wlasciwosc przeczyszczajaca i wspomagajaca metabolizm. ( 15 min po kubelku kawy odwiedzam WC na siedzaco) praktycznie zawsze. Dobrze czy źle?
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
a treningi jeśli trenujesz siatke to napewno nie codziennie radze 3x w tygodniu trening na siłowni żeby organizm miał odpowiedni czas na regeneracje i mięcho lepiej rosło {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
gg: 2259621
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -4200.html
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -2200.html
Napisano Ponad rok temu
klatce- 115cm
ramię (biceps)-38cm
przedramie- 30
biodra-95 cm
talia- 91 cm
łydki- 41 cm
uda- 62 cm
na
klatce- 116cm
ramię (biceps)-39,5cm
przedramie- 31
biodra-93 cm
talia- 89 cm
kark- -- cm
łydki- 43 cm
uda- 64 cm
Co dziwne waga trzyma sie w miejscu caly czas. Dieta wysokobialkowa, malo tluszczu i rano i przed treningiem weglowodany zlozone. Poprawila sie rzeźba bicepsu a klatka piersiowa zrobila sie twardsza. Co do brzucha to chyba tluszczyk trzeba dopiero na rowerze zrzucic. Biore HMB, L-karnityne i Fat Transporter TREC NUTRION
gg: 2259621
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening/Dieta/Odzywki21lat, 175cm, 78 kg |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dobra dieta bez mięsa? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta redukcyjna - najważniejsze informcje! |
Odchudzanie |
|
|
||
dieta i trening 15 latka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta,Siłownia Proszę o opinie |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
rtęć w tuńczyku????
- Ponad rok temu
-
Koktajl?
- Ponad rok temu
-
możecie ułorzyć dla mnie diete??
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase do oceny!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Prosze o ułozenie diety wysoko białkowej
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje diete! Na mase!! 16 lat
- Ponad rok temu
-
Ułożyłem diete na mase.
- Ponad rok temu
-
PLS pomorzcie ulozyc diete na 95 kg wagi i 190 cm wzrostu
- Ponad rok temu
-
czy jaja szkodzą
- Ponad rok temu
-
Problem z dieta.
- Ponad rok temu