3 odpowiedzi w tym temacie

[GauchO]

Witam mam pytanie jaka dieta mam stosować aby przytyć.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 173 cm
Waga 54 kg (ponieważ szybko urosłem ostatnimi czasy i dlatego tak mało ważę)
Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć i zwiększyć masę mięśni.

[janu]

Witam mam pytanie jaka dieta mam stosować aby przytyć.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 173 cm
Waga 54 kg (ponieważ szybko urosłem ostatnimi czasy i dlatego tak mało ważę)
Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć i zwiększyć masę mięśni.

W dziale trening uzyskasz informacje na temat treningu na mase. Powinienes zastosowac diete na mase, obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac ilosci i jakosc posilkow do wagi i wzrostu. Przeczytaj wszystkie podwieszone tematy w tym dziale. Na podstawie uzyskanych informacji postaraj sie napisac sobie diete. Wklej ją na forum a my sprawdzimy,poprawimy.

[GauchO]

dzięki

[KlubFitness]

Jak post powyżej,na forum jest dział dla początkujących wiec zajrzyj tam. Dieta na masę bedzie w tym przypadku najlepsza,w razie pytań pisz. Chętnie pomogę