9 odpowiedzi w tym temacie

[respective]

witam, niedawno zacząłem cykl na kreatynie i biorę w dni nietreningowe 4 kap rano a w treningowe 4 kap rano i 4 kap zaraz po treningu. Czy dobrze ją zażywam?

[Sarcev]

jeszcze przed treningiem nie zapominaj

[Mr.chudy135]

Przed treningiem też możesz wrzucić zależy w jakich dawkach masz (ile jedna kapsuła ma mg kreatyny) bo na dzień 10g wystarczy bo więcej organizm wydali. I dodaj jeszcze w DNT 4 capsy 5-8h po pierwszej dawce.

[respective]

to jest kreatyna 1250mg

[Mr.chudy135]

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu

[Atrovent]

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu

to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11
1.czy to nie bedzie zbyt mały odstęp w braniu kreatyny?
(na czczo o 9 i po treningu o 12 ??)
2.Czy efekt bedzie lepszy jak dokupie kreatyne i będe brał 2 x po 4, a nie 1 x 4 po treningu?
3.Gdy juz bym brał 2 x 4 to popijał bym tylko 1 dawke dextrozą a 2 woda - czy to wpłynie negatywnie ?

[Sarcev]

3X dziennie po 4 caps na czczo przed treningiem po treningu, dekstroze (ok 40gr)koniecznie do kreatyny po treningu, nie przed . pytasz sie czy mały odstęp otóż po treningu uzupełniasz kreatyne uwolnioną podczas treningu i to nie ma już znaczenia.

[Sarcev]

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu

to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną

[Atrovent]

to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną[/quote]

czyli będe brał tak: 4 caps. o 9 przed treningem(bez dextrozy),4 caps. o 12.30 po treningu(popijając dextrozą)
w dni nietreningowe 4 caps.(bez dextrozy) po przebudzeniu na czczo po 30 min posilek i 4 caps. (popijając dextroza) jakies 5-8 h póżniej

mysle ze bedzie ok,nie bede brał 3 x dziennie bo organizm i tak przysfaja tylko do 10g.

[Mr.chudy135]

[quote="Atrovent":3nc9gvhn]to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną[/quote]

czyli będe brał tak: 4 caps. o 9 przed treningem(bez dextrozy),4 caps. o 12.30 po treningu(popijając dextrozą) ja bym na twoim miejscu zrobił tak:
- rano na czczo 4 capsy Z DEXTROZĄ i po treningu zaraz już bez dekstrozy bo w sumie jak weźmiesz przed treningiem to się wchłonie do krwi obleci ci organizm i git a po to w sumie nie ma sensu bo po co ci kreta po treningu
w dni nietreningowe 4 caps.(bez dextrozy) po przebudzeniu na czczo po 30 min posilek i 4 caps. (popijając dextroza) jakies 5-8 h póżniej tutaj też bym zrobił odwrotnie ale nie musisz

mysle ze bedzie ok,nie bede brał 3 x dziennie bo organizm i tak przysfaja tylko do 10g.[/quote]